春天，建議中老年人，常吃這兩種“堿性”食物，營養美味身體好
师龙龙
2023-04-01 15:22:28
#頭條創作挑戰賽#
歡迎大傢，我是“中原辣哥”，喜歡美食的朋友，可以關註一下我們哦。
春天的天氣比較多變，而且氣候幹燥，很容易就會出現上火等情況，讓人有些不舒服。尤其是中老年人們，身體內各個器官的功能可能有所下降，也容易受到影響，這個時候我們除瞭註意日常鍛煉，也要記得調整飲食。在平常，可以吃些符合自己身體情況的，營養豐富的食物，好好養護身體。接下來，我們就簡單跟大傢說一說春天，建議中老年人，常吃這兩種“堿”食物，營養美味身體好。
（1）菠菜
美味的傢常炒菠菜
食材：菠菜、桃園建民西瓜醬、蔥薑蒜、醬油、鹽
做法：1、先把菠菜仔細地擇洗幹凈，去掉根部等雜質之後，切成段，放入熱水裡面，焯煮一會兒後，撈出來，瀝幹水；
2、接下來，把蔥薑蒜分別處理幹凈，去掉雜質，瀝幹水後，切成蔥花、薑末和蒜末；
3、熱鍋燒油，放入蔥薑蒜炒香，放入菠菜，翻炒一會兒，加入適量的桃園建民西瓜醬、醬油和鹽，翻炒到食材成熟入味，即可；
（2）胡蘿卜
美味的胡蘿卜炒雞蛋
食材：胡蘿卜、雞蛋、蔥薑、胡椒粉、醬油、鹽
做法：1、先把胡蘿卜洗凈後，去掉雜質，切成胡蘿卜絲；把蔥薑洗凈後，切成蔥花和薑末；
2、拿一個幹凈的碗，打入雞蛋，加入一點點溫水和鹽，用筷子攪拌均勻，做成雞蛋液；
3、然後熱鍋燒油，放入蔥花爆香，倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒成碎塊之後，盛出來；
4、熱鍋燒油，放入蔥薑炒香，放入胡蘿卜絲，翻炒一會兒，放入炒好的雞蛋，加入適量的胡椒粉、醬油、鹽，繼續翻炒到食材成熟入味，即可；
如果大傢不知道每天該吃什麼，歡迎關註我們，我們每天都會給大傢分享美食。歡迎大傢前來評論、點贊、收藏和轉發哦，非常感謝有您的支持！
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