盤點會導致心臟病的黑名單食物！第4個我真的沒想到...
（圖源：buffalonews，版權屬於原作者）
心臟疾病被稱作威脅人類生命健康的“頭號殺手”，美國每年因心臟病死亡的人數大約在70萬左右。
來自紐約西奈山衛生系統的心臟病專傢Deepak Bhatt博士，就在近期透露瞭自己為瞭保持心臟健康，從來不吃的七種食物。
這份黑名單中，除瞭快餐、酒精和紅肉這三種常見高風險食物之外，還有一些令人意想不到的食物。
01
椰子油
（圖源：Shutterstock，版權屬於原作者）
近幾年世界刮起的健康飲食之風中，椰子油熱度大漲，被認為是非常健康的一種油。
然而，椰子油比豬油含有更多的飽和脂肪，會導致血管中膽固醇的積累。
Bhatt博士表示，椰子油脂肪含量很高，並不適合用來烹飪。它就像所有東西一樣， 吃太多就會適得其反，從有益健康轉變為攝入大量卡路裡。
02
過量蛋白質
（圖源：scitechdaily，版權屬於原作者）
註重健康（尤其是喜歡泡健身房）的小夥伴們肯定都很註重飲食中蛋白質的攝入， 但很多人會忽視蛋白質的攝入量。
美國心臟病學會的研究指出，很多人一天攝入的蛋白質是他們可能需要的兩倍， 會對腎臟造成負擔，甚至因為攝入過多飽和脂肪含量高的肉類， 導致心臟病和中風等問題。
蛋白質的推薦量是每千克體重約0.8克，需要根據自己的運動量調整多吃或者少吃。
03
能量飲料
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能量飲料對心理健康和睡眠的影響已經有很多說法，但它對心臟的影響可能同樣糟糕。
能量飲料除瞭含有大量卡路裡和糖外，還含有大量咖啡因或其它可能升高血壓、引起心律失常的物質。
04
紅肉
（圖源：Shutterstock，版權屬於原作者）
攝入紅肉會增加 患心臟病和癌癥的風險，而它帶來的健康風險僅次於煙草。
尤其是香腸、培根和薩拉米香腸等加工肉類都 含有大量的卡路裡、飽和脂肪和鹽，可能會使血壓升高，增加心臟病風險。
不過紅肉富含鐵、鋅和其他營養物質，完全不吃紅肉會導致營養缺乏。所以小夥伴們一定要適量攝入天然紅肉，少吃精加工肉類。
05
酒精
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酒精會增加腎素激素的血液水平，導致血管收縮，從而增加血壓。
Bhatt博士提到，有研究表明，即使是每天隻喝一杯酒，也會增加心律失常或室顫的風險。
為瞭保持心臟健康，最好避免飲酒。
06
快餐
（圖源：Shutterstock，版權屬於原作者）
快餐有多不健康大傢心裡應該都是有數的吧！
油炸+高鹽高糖高熱量，經常吃容易肥胖不說，也是導致高脂血癥和冠心病的高危食品！
Bhatt博士補充，快餐的鹽分過高，甚至可能會阻止患者服用的藥物發揮作用。
07
甜食
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蛋糕和餅幹類的食品含糖量極高，而有些面包也無法避免。
攝入過多的糖不僅會導致 體內脂肪（尤其是內臟脂肪）增加，還會導致血糖長期升高， 引發2型糖尿病。
糖尿病、肥胖癥，都是心臟病的危險誘因！
小隊長碎碎念
這幾年來全世界對健康飲食的重視度越來越高，不知道會不會有吃貨小夥伴覺得： 這也不能吃那也不能吃，人生還有意思嗎？
人生就活這麼幾十年，當然要吃自己喜歡的食物啦！
而且 少吃≠不吃，愛吃垃圾食品的小夥伴可以給自己設置每周/每月一次，既解饞也不至於危害身體健康。
最重要的是：平時一定要註意飲食均衡，攝入足夠的各種營養素，積極鍛煉加強身體素質，才能遠離疾病，吃嘛嘛香！
文字 排版 | 小面包
圖片 | 部分來自網絡，
版權歸原作者所有
編輯 | 小面包
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