陽春三月食一物，忍不住分享的減脂菜式，美味就是這麼簡單_美食料理

茶凉的爱情

2023-04-02 12:55:05

豆腐是一種高蛋白質、低碳水化合物、低膽固醇、低視黃醇、低核黃素、低煙酸、低鉀的食物。

它的營養成分中，可以知道豆腐可以作為一種優質蛋白質的來源，其中南豆腐和北豆腐相比，南豆腐的含水量較高，北豆腐中蛋白質的含量相對較高，是蛋白質的優質來源。今天小誠老師，用豆腐給大傢分享一道美味菜式。

準備食材：豆腐一斤、番茄沙司適量、細白糖適量、白芝麻1兩、醬油適量、鹽適量、山西香醋適量。

1、豆腐切成小塊。

2. 把六面都煎至金黃色，小火慢煎。

3. 煎至均勻上色後放入適量的醬油，約10克的重量。

4. 跟著放入一大勺的番茄沙司，約25克的重量。

5. 然後放入一大勺的細白糖，約20克的重量。

6. 接著加入少許的食用鹽，約5克的重量。

7. 再放入一勺山西香醋，約15克的重要。

8. 最後開小火翻拌均勻，至湯汁濃鬱後即可關火。

9. 最後，在豆腐表面，撒上提前炒好的熟芝麻即可。

10.美味的成品出來瞭，快快收藏菜譜吧。

小誠老師貼士

①豆腐適宜人群

結腸癌、痔、低血糖、增肌、預防三高、脊髓血管病、反流性食管炎、降血壓。

②豆腐不適宜人群

胰腺炎、反流性食管炎、腹瀉、消化性潰瘍、小兒疝氣、胃腸功能紊亂、腰椎病、降尿酸。

關註小誠老師，給大傢帶來更多美食作品，讓我們紅塵作伴，吃得又白又胖。