可以多喝的粥，營養又美味，常喝還降血糖、補益肝腎！
小葛说花草
2023-04-04 11:30:36
可以多喝粥，營養又美味。常喝還可以降血糖，補肝腎！
今天我們要介紹的南瓜，想必大傢都不陌生吧。
秋季，氣候幹燥。加入富含維生素A、E的食物，可增強人體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜恰好富含維生素E。南瓜中含有多種人體所需的氨基酸，包括賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸和蘇氨酸。吃南瓜可以幫助胃消化，保護胃粘膜。南瓜中的果膠還可以保護胃壁免受粗糙食物的刺激。南瓜中的成分能促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動，幫助食物消化。
綠豆大傢都很熟悉，尤其是夏天大傢都喝綠豆湯。綠豆中含有的多種生物活性物質，如香豆素、生物堿、植物甾醇、皂苷等，能增強人體免疫功能，增強吞噬功能。細胞數或吞噬作用。綠豆含有豐富的無機鹽和維生素。在高溫環境下使用綠豆湯作為飲品，可以及時補充流失的營養成分，達到清熱解暑的食療效果。
推薦食譜：綠豆南瓜粥
實踐：
1、綠豆洗凈；南瓜去皮洗凈，切成約兩厘米見方的塊。
2.鍋中加入大約一品脫半的貓水，將綠豆洗凈兩次，放入冷水鍋中，用大火煮沸，然後轉小火煮約四分鐘。20分鐘。
3.待綠豆皮剛裂開時，加入金瓜塊，以大火煮滾後，轉中火煮軟。
4.此時可以加點糖或者鹽。
5、攪拌均勻後倒入湯鍋中上桌。
南瓜和綠豆一起煮粥，清熱解毒效果立竿見影。經常飲用，不僅可以降血糖降壓，利尿解毒，還可以滋補肝腎。
你喜歡吃南瓜嗎？
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