七種常見的睡眠障礙，你屬於哪一種？
每個愉悅的早安，都源於一夜的好睡眠。
然而我們卻常遇睡不著、睡不醒、睡不好問題，看到任一助眠方就一股腦地試，睡眠卻沒啥改善。
健康君建議，選擇「助眠方」時先搞清自己屬於哪類睡不好的人，才能有效改善睡眠哦。
7類睡不好的人，你是哪一類？
超3億人存在睡眠障礙的朋友，都離不開這7種睡眠障礙，因此我列舉並亮出食療方，以幫助大傢擁有好睡眠。
入睡困難型：桂圓蓮子百合茶入睡困難即入睡時間超過30分鐘，且容易受外界影響。
建議?解決身體原發疾病並調整心理狀態；
?若長期未有解決，可遵醫囑服用安眠藥；
輕癥者亦可用桂圓蓮子百合茶調理。
桂圓帶殼/蓮子帶芯/百合
以2：1：1的比例煮水代茶飲用
持續睡眠困難型：玫瑰枸杞茶這種情況常見覺醒，覺醒後再次入睡困難；
建議?白天適當增加運動量，?睡前泡腳或局部按摩以改善睡眠質量；
亦可用玫瑰枸杞泡茶，長期飲用保健調理。
早醒型：五味子枸杞茶早醒型睡眠障礙即沒睡夠就早醒，照鏡發覺表情紋明顯，眼袋浮腫。
常早醒有可能是情緒緊張、焦慮造成的，建議調整情緒，必要時可咨詢心理醫生；
或者長期飲用五味子枸杞茶。將6克五味子搗碎加枸杞、開水沖泡，可改善早醒失眠。
睡眠不規律型年輕人常見入睡和覺醒時間混亂，但年齡增大後危害明顯。
建議?晚間22點~23點入睡，?睡覺時手機房客廳，盡量將睡眠時長維持在7~8小時。
平時方便的話，最好煲?白果墨魚湯?，調理身體並降低睡眠不規律的影響。
多夢型：百合食療除瞭睡不好，睡不好，多夢情況也要註意。
建議?白天增加運動量，多夢情況嚴重時需及時排查疾病；
平時多吃百合燉銀耳，百合燉白蓮，百合燉紅棗，蜂蜜蒸百合等食療，改善睡眠情況。
呼吸暫停型：側臥位晚上打鼾，即使夜晚沒有覺醒，白天依舊犯困連連。
建議?就醫進行睡眠監測，?控制體重，?改善不良習慣，並采用側臥位睡姿。
主觀性失眠型：放松心情這種多半是自我感覺失眠，實則儀器監測並無問題。
建議保持良好的生物鐘，放松心情入睡，或者用甘麥大棗茶改善。
看到這，相信大傢都搞清楚睡眠障礙和相應助眠方瞭。
若非長期失眠，隻是春季偶爾出現睡眠障礙，健康君勸你睡前推推肝經，疏肝生陽，養生保健。
推肝經，助睡眠
肝經是疏通身體和五臟六腑的通道。
常推揉肝經，可疏肝瀉火、減少夜醒口苦情況；亦有助於睡眠，同時使我們更好地生發陽氣，協調體內陰陽。
?若經絡緊繃，可用拇指按壓、雙腿交替進行
每晚花10分鐘，推肝經40~50次，即可收獲好睡眠和好脾氣，鬱氣解開、淤堵自然少。
所以朋友們，擁有瞭以上助眠方，也別忘瞭常推肝經保衛健康哦~
願大傢日後減少睡眠障礙，一覺天亮。
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