早餐補蛋白是關鍵，建議傢長：多給孩子吃5款早餐，助力長高個兒
導語：早餐補蛋白是關鍵，建議傢長：多給孩子吃5款早餐，助力長高個兒
早餐是很重要的一餐，不僅要吃飽，還要吃好。對於孩子來說，早餐補蛋白是關鍵，傢長別不知道，像稀飯、油條、咸菜這些，少給孩子吃，多吃富含蛋白質的早餐，促進生長發育，對長高有幫助。
建議傢長：多給孩子吃5款早餐，助力長高個兒！快來看看吧，不妨換著做，抓住春天猛長期，讓孩子多長幾厘米。
一、紅豆黑米燕麥粥
準備適量紅豆、黑米，清洗兩遍後倒進電飯鍋，加入適量清水，點煲粥按鈕，再點預約，定到早上起來的時間。
早上起來後，將即食燕麥片、冰糖放進去，蓋上蓋子燜五分鐘。
時間到後，將純牛奶倒進去，攪拌均勻就做好瞭。
二、菠菜雞蛋餅
菠菜清洗幹凈，切成小段，開水入鍋煮半分鐘，煮好後撈出，將水分瀝幹。
處理好後打入雞蛋，加入鹽攪拌均勻，再加入一勺面粉，攪拌成稍微稠的面糊。
平底鍋內加油，倒入面糊，鋪滿鍋面，開小火烙幾分鐘。
待餅定型後轉動幾下，烙到微黃，再翻面接著烙，烙好後切成小塊，就可以食用瞭。
三、黑米飯團
準備一些黑米、糯米，淘洗後加水浸泡兩個小時以上，放進電飯鍋，加入適量清水，蓋上蓋子點煮飯按鈕，把飯煮熟。
不喜歡吃黑米，用普通大米也可以。早上沒時間的話，提前預約煮就行。
雞蛋打進碗中攪散，入鍋炒成小塊盛出。午餐肉切成片；胡蘿卜、黃瓜洗凈，切成細絲。
案板上鋪一張保鮮膜，放入黑米飯，再放入肉松、午餐肉、雞蛋碎、胡蘿卜絲、黃瓜絲。
放好後蓋一層黑米飯，將保鮮膜收起來，越緊越好。最後快速切開即可食用。
四、豆腐蝦肉餅
準備好食材，分別有老豆腐、蝦仁、西藍花、胡蘿卜。蝦仁要去掉蝦線。
西藍花分成小朵，清洗兩遍，再入鍋煮兩分鐘，煮好後撈出剁碎。胡蘿卜去皮洗凈，剁碎待用。
老豆腐抓碎；蝦仁剁成泥狀，和所有食材放在一起，加入鹽、胡椒粉、雞蛋攪拌均勻，再加入一勺面粉攪拌均勻。
鍋內刷油，燒熱後轉小火，整理出餅胚放進去，烙到兩面金黃，這道早餐就做好瞭。
五、蔬菜雞肉粥
大米淘洗幹凈，倒進鍋內小火熬煮。雞胸肉沖洗幹凈，切成小丁或者細絲，加入料酒、鹽、淀粉抓拌均勻，醃制片刻。
西藍花分成小朵，清洗兩遍，入鍋焯水，剁碎待用。胡蘿卜去皮洗凈，切碎待用。香菇洗凈切碎待用。
大米煮到開花後，倒入香菇、胡蘿卜攪拌均勻，再倒入雞肉攪拌均勻，煮兩分鐘。
最後倒入西藍花攪拌均勻，煮一分鐘，再加入鹽、油調味即可。
以上五款早餐，富含蛋白質，多給孩子吃助長高，快動手制作吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。