濕氣重的人，日常5種“除濕”食物別錯過，健脾祛濕，味道也不錯
在中醫理論中，濕氣是身體中一種不良狀態，濕氣太重時，容易引發一些疾病，比如身體疲憊不堪、食欲不振、睡眠不好等。
那麼，濕氣重的人，身體具體有哪些表現呢？以下5點，請重視：
◎濕氣重的人經常四肢無力，身體疲倦，總是想睡覺
◎頭昏眼花，脾氣暴躁，經常發無名火
◎面色發黃，臉部、頭發油膩
◎小便發黃、渾濁，大便不規律、黏稠，甚至便秘
◎舌苔發白、食欲下降、惡心嘔吐
濕氣重是一個比較常見的問題，而且濕氣入體後需要花很長時間來排濕，平時可以多抽時間鍛煉，加快新陳代謝，加速汗液排出，從而排出體內濕氣。
另外，一個人的脾胃健康，那麼，運化水濕的能力也會很強，這樣也有利於排除濕氣。所以，日常重視健脾養胃，對於排濕作用非常大。而健脾養胃最好的方式，就是飲食調理。
濕氣重的人，5種“除濕”食物別錯過，健脾養胃祛濕排毒，味道也不錯！
一，苦瓜
苦瓜有一種天然的苦味，所以有些人不喜歡吃，但是，苦瓜當中含有的一種物質，有清熱解毒的功效，如果能夠經常吃一些苦瓜，也有一定的祛濕效果。
尤其對於一些老年人來說，經常吃苦瓜還可以降低體內膽固醇，健脾祛濕，是一種難得的營養食品。苦瓜可以炒著吃，也可以煮湯喝，當然更直接的吃法是榨汁或者曬幹後泡水喝。
二，赤小豆
赤小豆也是紅豆中的一種，不過紅豆大多是食用，而赤小豆更多時候是藥用。而且赤小豆的祛濕效果比紅豆要勝一籌。
據2005版的《中國藥典》記載，赤小豆利水消腫、解毒排膿，如果能夠經常吃一些赤小豆可以幫助身體中多餘津液排出。
此外，赤小豆當中還有很多營養成分，比如維生素、鉀元素、鐵元素，還有蛋白質等，所以，大傢可以經常吃一些赤小豆。
三，薏米
《神龍本草經》將薏米列為上品，它也被人稱為“龍珠米”，在它眾多的養生功效中當數清熱祛濕最為突出。用薏米來祛濕，就像是在疏通水道一樣，可以將多餘水分排走。
薏米入脾、胃、肺經，經常吃薏米味道不滋膩，吃對瞭還可以健脾胃，祛濕氣。那麼薏米祛濕，該怎麼吃呢？簡簡單單的一個方法——炒一下。
炒薏米時，要記得用文火，將薏米翻炒至微黃色，稍微鼓起，有一股微微的清香。當然，如果自己不會炒也可以買現成的。
如果買現成的薏米，不如買薏米、赤小豆、芡實等一起搭配好的祛濕成品，因為是專業人士的科學搭配，健脾養胃，祛除濕氣的效果比單一的赤小豆或者薏米都要強。
四，冬瓜
冬瓜是一種蔬菜，尤其在夏季很常見，因為夏天很多人沒有胃口，而冬瓜清淡，水分很足，對身體沒有刺激性，而且有利尿功效。
濕氣重的人，可以經常用冬瓜煮湯喝，味道清淡可口，還能幫助排泄多餘水分，改善濕氣。
五，山藥
山藥是一種健康食物，可以健脾養胃，因為山藥中含有人體所需要的黏液蛋白，還有多種微量元素、礦物質等。
濕氣重的人，有些消化能力降低，胃部環境變差，平常多吃山藥可提高脾胃能力，增強身體運化水濕的能力，從而幫助改善濕氣。
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