把它當主食，減輕胃腸負擔，易消化通便暢，輕輕松松養脾胃！
令狐紫夏谈生活
2023-04-06 17:59:14
把它當主食，減輕胃腸負擔，易消化通便暢，輕輕松松養脾胃！先來科普一個問題，為什麼要養脾胃，說的直白一點，脾胃關乎著你的代謝是否正常，關乎著你的消化、關乎著你是否便秘，甚至關乎著你是否能夠減肥。脾胃正常的人相對於脾胃不好的人，氣色好，減肥也相對容易。因此，可以在生活中多吃一些有益脾胃的食物。比如今天該大傢分享的這道五谷雜糧粉，常吃的話，是能夠對我們脾胃的運行是有一定的幫助的，做法也很簡單，人人都能做，每天吃一次就行~
五谷雜糧飯
By西米Fiona
配料：
香米100克、紫米10克、小米30克、綠豆10克、薏米10克、紅豆10克、水適量
烹飪步驟：
1.香米小米淘洗兩遍，其它的浸泡2小時左右。
2.內膽洗凈，放好濾網。凸面朝上。
3.倒入所有的食材，註入清水。混合均勻。
4.內膽上的三角尖一定要對準煲上面那個紅點。
5.濾盒也要記得裝好，不然流一地米湯。
6.蓋上煲蓋，通電，選擇“蒸飯”功能。22分鐘
7.煲好後可以再燜個10分鐘再來開蓋，這樣子米飯比較松軟。
8.這些是蒸出來的米湯，因為有紅豆的加入，所以就像紅豆湯。淀粉都在這裡
烹飪小貼士：
1、盡量不要買第一種大小不一樣的小米粒。在去買小米的時候，我們要觀察小米粒的大小。有很多小米的顆粒大小不一樣，就說明這種小米沒有進行加工篩選參雜有其他雜質的小米，是一些質量不好的小米。
你會做五谷雜糧飯嗎？
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