建議中老年人：不管有錢沒錢，常吃6種食物，強過吃保健品
中老年人的身體不比年輕人，需要補充更多的營養，平時不要隻吃蔬菜，營養有限而且不均衡。蛋奶類、肉類、堅果、海鮮等都要吃，才能滿足身體的需求，腿腳有勁，精神氣足。
因此建議中老年人，不管有錢沒錢，常吃以下6種食物，營養又美味，健身又健體!
雞蛋
雞蛋中含有卵磷脂，卵磷脂被人體消化之後，可以釋放出膽堿，膽堿可促進大腦發育，改善記憶力，進而預防老年癡呆。所以雞蛋黃中的卵磷脂和卵黃素等，對人們的神經系統和身體發育是有很大的作用的。
【大蔥炒雞蛋】
準備：大蔥、雞蛋、食鹽、食用油。
1、大蔥剝洗幹凈，斜刀切片。雞蛋打入碗中，加適量鹽打散。起鍋燒油，八成熱時放入雞蛋液，大火煎至定型，炒成大塊後盛出。
2、鍋裡留底油，燒熱後倒入蔥片，大火翻炒出香味，蔥片斷生後倒入雞蛋塊，加入適量鹽翻炒均勻即可出鍋。
花生
花生有素有“長生果”之稱，硒有“長壽元素”的美譽，所以，老人才更應該吃富硒花生，對老人有預防心腦血管疾病，防癌等作用，硒是重要的抗氧化物質，有延緩衰老、減輕老年斑的作用
【泡椒花生】
準備：花生、鹽、花椒、野山椒
做法：
1. 花生米用清水浸泡1小時，另換幹凈水，加鹽，燒開後再煮半小時，花生米即可煮熟，用漏勺撈起晾涼。
2. 將買來的瓶裝野山椒撈出，切成兩半，和瓶裡的汁水一起倒入大碗中，加入花椒粒、涼開水或礦泉水，攪拌均勻，泡椒汁即做好，放入花生米，在冰箱裡冰鎮一晚即可。
大蝦
蝦營養豐富，含有大量蛋白質、鈣、磷、鉀等多種人類所需的營養成分。蝦是高蛋白、低脂肪的水產品，對人體健康很有幫助，且其肉質松軟，易消化。老人適量的吃蝦可以為身體補充營養，增強身體的免疫力。
【茄汁大蝦】
準備：大蝦、生薑、蒜瓣、番茄醬、白糖、料酒、白胡椒粉、食鹽、食用油。
1、大蝦處理好，洗幹凈後瀝幹水分，加入薑絲、料酒、食鹽、白胡椒粉拌勻，醃制10分鐘。蒜瓣切末，鍋裡倒入一些食用油，燒熱後放入大蝦小火煎至顏色焦黃，盛出備用。
2、鍋裡留底油，放入蒜末爆香，加入番茄醬、白糖炒香，加適量食鹽，倒入清水攪拌均勻，煮至粘稠後倒入煎好的大蝦，翻炒均勻裹上醬汁後即可出鍋。
玉米
吃玉米對老人的益處是非常大的，玉米當中含有膳食纖維能夠防止老年人出現便秘，對於預防腸道炎癥，癌癥都有一定的作用，此外也有一定的保護血管作用，促進血液循環，降低膽固醇。
【松仁玉米】
準備：新鮮玉米1根、松仁50g、青椒1根、紅椒1根、小米椒2個、鹽3g、糖3g、牛奶3湯匙
做法：
1、按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料；將玉米煮熟後剝粒，青紅椒切末；
2、不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香；待松仁變微黃色，表面泛油光時，盛出自然冷卻；
3、鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，倒入玉米粒；倒入青紅椒末，翻炒一分鐘；
4、根據個人口味加入適量鹽和糖
5、倒入3湯匙牛奶，攪勻；待牛奶快收幹湯汁時，放入松仁即可。
海帶
海帶富含鈣、碘物質，能促進骨骼、牙齒的生長，預防骨質疏松，是兒童、孕婦和老年人的營養保健食品。海帶中所含的多糖類物質，具有降低血脂的功用。常食海帶可預防動脈硬化、降低血脂、通便，並使機體強壯有力
【土豆海帶燒肉】
準備：土豆、海帶、五花肉、鹽、桂皮、八角、生抽、老抽、蔥、薑
做法：
1. 海帶提前半天泡開。土豆洗凈去皮切大塊，五花肉切塊；
2. 鍋裡放少許油，油熱後放入五花肉，小火煎至肉表面發黃收緊，肉裡的油滲出，加入蔥薑片翻炒幾下，倒入土豆塊翻炒，加老抽和生抽炒勻；
3. 加入海帶，倒入以沒過土豆一兩公分為宜開水。加入八角和桂皮，大火燒開，轉中火燉30分鐘左右；
4. 再加少許鹽，大火收汁即可出鍋。
板栗
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
【板栗燒雞塊】
準備：三黃雞、板栗、香菇、蔥薑蒜、辣椒、食鹽、生抽、老抽、豆瓣醬、料酒。
1、三黃雞剁成小塊，泡出血水後瀝幹，加入食鹽、料酒、生抽、胡椒粉拌勻，醃制20分鐘。準備好板栗仁，香菇洗幹凈後切塊。蔥薑蒜適量，青尖椒切段，幹辣椒切段。
2、起鍋燒油，放入板栗仁小火煎至顏色金黃後盛出。鍋裡留底油，下入蔥薑蒜、幹辣椒爆香，倒入雞塊大火翻炒至表面焦黃，加入一勺豆瓣醬炒出醬香味。
3、倒入適量生抽、老抽、料酒，翻炒上色後倒入板栗仁、香菇，大火翻炒均勻，加入適量食鹽、白糖、雞精，加適量清水煮開，中小火燜熟10分鐘，放入青椒大火收汁，撒上蔥花即可出鍋。