嶺南風濕匯丨清明時節雨紛紛，類風濕養生調護正當時
清明是二十四節氣之一，同時也是一年中養生的重要時期。“清明時節雨紛紛”“清明時節雨聲嘩，潮擁渡頭沙”，這些詩詞描述的都是清明時節細雨紛紛的景象。清明期間，陰雨綿綿，溫差較大，易感受風邪、濕邪等外邪而發病。《黃帝內經》中有“風寒濕三氣雜至，合而為痹也”。類風濕性關節炎患者在清明時節，由於天氣變化，可能會更容易受到風寒濕邪氣侵襲，常常會使得類風濕關節炎癥狀加重，關節局部容易出現疼痛、腫脹和疲勞等不適。
那麼，面對這樣的環境，類風濕患者應該怎麼做呢?
註意增添衣物保暖
春季氣溫變化大，容易引起關節疼痛。應該註意穿戴合適的衣服，特別是在清明節這個時候，要根據自己自身身體素質，隨時增減衣物。清明時節註意防寒保暖祛濕，固護陽氣，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。
起居飲食有節
《黃帝內經》中提到，在清明前後，要“夜臥早起，廣步於庭”。春天正是陽氣生發之時，要順應四時。
飲食上，春與肝相應，肝氣旺盛，會對脾胃產生不良影響，從而妨礙食物的消化吸收。肝又有條暢氣機的作用，肝氣旺盛，還會引起情緒失調。因此，這個節氣宜多吃柔肝的食物，飲食上以清補為主，不宜進食發物。春季是筍上市的時節，但“虛人食筍，多致疾也”。對於類風濕患者來說，筍性寒，不宜多食。
調節情緒避免過悲
春季於肝相應，肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱。也就是說，在春季需要註意調暢情志。清明時節是一個祭祀故人、慎終追遠的節日，對一些人來說可能會帶來沉重的心理負擔。患者應該註意保持心情舒暢，減少負面情緒的幹擾。可以適當進行休閑娛樂活動，如聽音樂、閱讀、旅遊等，也可以和傢人、朋友聊天交流。
規律服藥 按時復診
類風濕關節炎做為慢性疾病，清明時節天氣多變，患者易受外界環境的影響而出現癥狀加重的情況。患者要按時服藥，遵醫囑治療，保持病情穩定，千萬不能輕易擅自停藥。
推薦食療
01
木棉花豬骨湯
材料：幹木棉花2-3朵、豬骨或者瘦肉適量、赤小豆15克、薏米15克、芡實15克、蓮子15克、薑片4片。
步驟：
1. 木棉花泡水洗凈，赤小豆、芡實、蓮子、薏米、茯苓用水浸泡；
2. 豬骨焯水；
3. 鍋裡放適量水加入薑片，煮開之後倒入全部洗凈的材料，煮開之後燉煮1.5小時，出鍋前加鹽調味。
02
五指毛桃茯苓防風湯
材料：瘦肉或豬骨適量，五指毛桃15克，茯苓15克，南杏仁（去皮）10克，防風6克，大棗3枚
步驟：
1. 藥材用水浸泡；
2. 豬骨焯水；
3. 所有材料同放湯鍋內，加適量清水，武火煮沸後轉文火煲1.5小時，出鍋前加鹽調味。
專傢介紹
黃閏月
中西醫結合臨床醫學教授 博士生導師
中西醫結合臨床醫學教授，博士生導師，國傢青年岐黃學者，廣東省傑出青年醫學人才，廣東特支計劃青年拔尖人才。畢業於香港中文大學醫學院，後獲得國傢留學基金委資助前往歐洲風濕病中心之一的荷蘭烏特列支大學醫學中心做訪問學者，現為廣東省中醫院拔尖人才，廣東省中醫院風濕免疫研究團隊負責人。
擅長：中西醫結合診治痛風、類風濕關節炎、強直性脊柱炎、 銀屑病關節炎、系統性紅斑狼瘡、幹燥綜合征、多發性肌炎、皮肌炎、硬皮病等風濕免疫病。
審稿專傢：
黃清春
廣東省中醫院風濕病科主任
主任醫師、醫學博士、博士後，博士研究生導師、博士後合作導師
擅長中西醫結合治療類風濕關節炎、痛風、系統性紅斑狼瘡等風濕免疫性疾病
應診時間：
廣東省中醫院大德路總院：周三8:00-12:00，周五14:30-17:30（類風濕關節炎慢病門診）；
廣東省中醫院大學城醫院：周二14:00-17:00
何曉紅
廣東省中醫院風濕病科副主任醫師、碩士研究生導師
擅長中西醫結合治療類風濕關節炎、痛風、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡等風濕免疫性疾病
應診時間：
廣東省中醫院大德路總院：周一8:00-12:00,14:30-17:30；
廣東省中醫院大學城醫院：周三14:00-17:00
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