原標題：買面包時：留意這5種包面，雖然好吃，但高油、高糖、高脂肪

最近，媳婦和我說：她同事說，傳統的早點碳水太多，熱量太高，不利於女性瘦身。像什麼包子、面條啥的早晨要少吃。建議媳婦改為面包、雞蛋和牛奶啥的。所以，老於傢最近的早餐不是三明治，就是什麼肉松面包，手撕面包等等。

但是，一個周下來，媳婦居然又胖瞭2斤，而中午和往常一樣的飲食，甚至晚上隻吃點蔬菜。結果，做過面包店店長的朋友來我們傢玩的時候，說起來，人傢一看我們吃的，哈哈大笑。說：吃這樣的面包，你不胖誰胖！

說實話，老於這才知道，原來有些面包別看口味不錯，味道挺好，感覺很好吃，但卻是高油、高糖、高脂肪的食物！所以，今天老於就給大傢分享5種此類的面包，如果僅僅是偶爾解饞，吃是沒有問題的，如果經常吃那就要留意瞭，因為，對身體的確沒有益處。

第一種：肉松面包

一般來說，如果是用真肉做的肉松，最後再做成的肉松面包，其每100克大約含有330大卡左右的熱量。但問題是，現在有些商傢為瞭降低成本，用大豆植物纖維做成的肉松和少量的真肉松混合在一起。

其次，為瞭遮掩“假肉松”的口感和味道，便會加入大傢量鹽分、糖分以及多種添加劑，這樣才會讓我們吃不出肉松品質的高低。但是，這樣的肉松面包，不僅熱量更高，所含有的鹽分、油分太高瞭，這就是為什麼才吃瞭幾天就胖瞭兩斤的原因之一。

第二種：起酥層面包

說實話，第一次吃到起酥層面包時，酥脆醇香的口感，真的讓老於忍不住多吃幾口！但是，朋友卻說：起酥層面包也叫作丹麥面包，它是在面團中摻入油脂，以達到口感酥軟、層次分明、奶香味濃的特點。

但是，很多商傢為瞭節省成本，以及讓起酥層面包更加的酥脆，會加入大量的起酥油。而起酥油是指精煉的植物油脂、氫化油或其油脂的混合物。說白瞭它還有個名字大傢都知道，就是人造奶油！所有，起酥油含有大量的反式脂肪酸，這種油脂被我們吃到身體後，要長達50多天才能被代謝出去，所以，吃這樣的面包不胖就怪瞭！

第三種：奶油面包

第一次吃奶油面包的時候，感覺和吃泡芙差不多，而且價格更實惠，感覺性價比更高。但是，現在才知道，奶油面包中的奶油，同樣也是使用的人造奶油。因為，人造奶油的保質期長，起酥效果好，但缺點也明顯，不僅屬於高油、高糖、高脂肪，最關鍵的是吃完之後不易代謝啊！

第四種：水果面包

眾所周知，水果如果切開之後，保質期就會短，如果當天吃不完，很容易變質。但是，這樣一來，很多食客是準備第二天早晨吃的，所以，有些商傢就會用水果罐頭來制作水果面包。但是，水果做成罐頭後，就等於用糖醃漬一樣，屬於高糖、高熱量的食物。

一般每100克水果面包的熱量大約在400大卡左右，而成年男性一天大約需要2600大卡的熱量，成年女性一天大約需要2100大卡的熱量，但一個水果面包至少在200克左右，也就是說，光是這麼一個小面包，就吃掉瞭一天所需熱量的一半，所以，這就是為什麼會不知不覺中長胖的原因啊！

第五種：多拿滋面包

每次吃多拿滋面包都感覺太香瞭，聽朋友說才恍然大悟，原來這種面包是需要油炸的，而且吸油率幾乎為百分之百，也就是說100的面包，會吸收接近100克的油脂。很多朋友會說，它吃起來，外殼也是酥香的啊？

這是因為面包裹上瞭面包糠，所以，吃這種面包和“喝油”差不多！所以，這種面包的確香，但是它的熱量也的確高，主要就是因為它吸附瞭太多的油脂。

哪些面包可以當做早餐吃呢？

看到這的朋友，肯定會問：老於，既然這些面包不能當做早餐，那麼，哪些面包可以當做早餐來吃呢？老於建議大傢可以試試以下幾種：

首先是全麥面包，現在的人對於粗糧吃的少，而全麥面包可以彌補這一點。其次是堿水面包、法棍等，這些面包就是面粉、酵母、水以及少許的鹽制作而成的；還有就是黑麥面包、蕎麥面包等等。這些面包幾乎都是不需要用到奶油的，可以放心的吃！

——老於說——

說實話，沒想到啊！原以為早餐吃個面包，喝杯牛奶，是件挺時髦也挺健康的事情。結果卻是越吃越胖，要不是朋友告訴，還真蒙在鼓裡。所以，喜歡早餐吃面包的朋友，切記上述的5種面包不要經常當做早餐吃，容易胖！我是饞嘴老於，感謝大傢的觀看，謝謝！