減肥別少瞭它，含8種氨基酸，多吃不動也能瘦，腰圍輕松細一圈
不要因為減肥而錯過它。它含有8種氨基酸。吃多運動多也能瘦下來，腰會稍微細一些。
嗨，小廚又和大傢見面瞭！今天我們就來聊聊藜麥吧！時間總是在不知不覺中流逝。從小到大，時間過得越來越快。轉眼間，六月已經過去瞭大半。六月以來，天氣逐漸轉暖。小廚身邊的很多朋友都是在這個時候開始減肥的。六月是減肥最流行的時間。朋友們各懷心思，減肥方法各不相同。不過，最好的效果還是從飲食開始。
如果你減肥，你需要控制你的飲食。不能吃不能喝，但也不能不吃不喝，這樣容易影響身體健康。你需要多吃點東西來控制飲食，這樣有助於減肥。說到這些健康食品，一定少不瞭藜麥。藜麥含有8種氨基酸，不僅能促進消化，還有非常強大的飽腹感。胃的感覺，每天吃一點，就算多吃少動也能減肥。當然，如果你註意健康搭配，也能輕松瘦腰。接下來，小廚就給大傢分享一道藜麥的烹飪方法。如果你有興趣，就看看吧。
首先準備好必要的材料：藜麥、大米、山藥、鹽、水、枸杞
第一步：將準備好的藜麥放入碗中，倒入適量的水即可飲用，藜麥提前3小時冷藏，這樣不僅口感好，營養價值也更高！在發酵過程中，藜麥中的皂苷被去除，藜麥口感更佳。藜麥靜置時，取另一個小碗，盛入少量米飯。
第二步：將米飯放入碗中洗凈，這樣藜麥更香，口感更好！藜麥和大米洗凈後，將準備好的山藥洗凈。山藥洗凈去皮，然後切成小塊，用清水浸泡片刻，可以防止藜麥氧化變黑。
第三步：這樣吃起來更開胃。當所有的材料都處理好後，先把準備好的鍋拿出來，往鍋裡倒入4杯水，然後開大火把水燒開。水開後，將藜麥和米放入鍋中攪拌均勻，大火20分鐘左右取出。
第四步：藜麥和米飯軟爛後，將山藥加入鍋中。山藥下鍋後，蓋上鍋蓋，小火煮20分鐘，這樣山藥會變得很軟，口感更好。很好，最後加點鹽調味，撒些枸杞子煮一會就可以上桌啦！
這麼簡單的藜麥山藥粥就做好瞭，你學會瞭嗎？夏天到瞭，大傢都想秀出自己的好身材。如果你減肥，你一定不能失去藜麥。藜麥是一種非常好的食物。它含有8種氨基酸，能長時間促進消化，好處多多。強烈的飽腹感對減肥很有幫助，讓你吃多運動少也能瘦下來，腰圍也稍微變細瞭！