告別白頭發，多吃這幾種食材，堅持吃，補充營養，頭發長得快
現在年輕人的壓力越來越大，很多人年紀輕輕的，發際線高高、白頭發也越來越多，
一般情況下隻有步入中老年階段，50~60歲左右才會出現白頭發，可許多人受到外界因素的影響和遺傳因素的影響，年紀輕輕便出現瞭白發
。也有很多人已經開始瞭脫發瞭，每次洗頭掉一大把，自己看著都很心疼。
我們中國人講究飲食養生，中醫認為，造成脫發的原因是因為肝腎陰虛，虧脾虛，唯有補回虧損的氣，穩固流失的腎經，才能長出烏黑的頭發。
下面我們來推薦：飲食中常吃這些食物，對防止脫發是很有必要的，可以通過這些食物攝取豐富的營養、改善發質、保證頭發烏黑濃密！
一、海帶
海帶富含維生素B有助於增加新陳代謝促進毛發生長。海帶富含鎂可平衡鈣的水平防止脫發。海帶中的鋅可保持激素平衡，調節體內DHT的水平，幫助防止脫發。
推薦食譜：
涼拌海帶絲
原料：海帶絲，蒜米，辣椒，白芝麻
做法步驟：
第1步、首先準備好清洗幹凈的海帶絲，我這種是不用泡發的海帶絲，做起來比較方便點。
第2步、準備一些配料：蒜末、蔥、小辣椒。然後放入碗中，再加入一勺白芝麻，然後淋上熱油進行爆香。
第3步、爆香好後，開始調味：一勺食鹽、少許的雞精和白糖、2勺生抽、一勺香醋、花椒油和紅油辣椒油各一勺調味。
第4步、接著開始處理下海帶絲，鍋中將水燒開後，加入適量的料酒去腥，然後放入海帶絲，這個海帶絲比較粗比較厚，所以煮的時間比較長一些，煮個8分鐘左右就可以瞭。
第5步、把煮好的海帶絲，撈出過2遍涼開水，涼透後撈出控幹水分，再用剪刀把它剪短一些即可。
第6步、把海帶絲放入盆中，然後倒入剛才準備好的料汁，把它抓拌均勻，再放點上蔥花抓拌幾下就可以裝盤瞭。
第7步、也可以搭配一些胡蘿卜絲或者洋蔥絲一起拌也是很美味的。
二、豬蹄
豬蹄能補益氣血,養發生發,氣血虧虛所造成的毛發枯黃容易脫落.稀少而早白的人適吃,能促進頭發生長,烏發潤發的好處。
推薦食譜：
雪豆燉豬蹄
原料：豬蹄，雪豆，蔥薑蒜
做法步驟：
第1步、首先把買回來的豬蹄放入清水中稍微的浸泡一下先，剛才可以切點薑片和蔥留著一會焯水用。
第2步、把豬蹄冷水下鍋，放入薑蔥和一點料酒，水開後把表面的浮沫去掉，再煮上8分鐘左右，就可以撈出用熱水清洗幹凈，隻有用熱水才能把表面的雜質和血沫清洗幹凈。
第3步、這個是提前一晚泡好的雪豆，註意雪豆一定要提前一天泡發，不然煮出來的雪豆，硬硬的不好吃。
第4步、把清洗幹凈的豬蹄和雪豆放入高壓鍋，再放幾片生薑，蔥段，小把花椒，適量的水。然後燉上20-25分鐘左右。
第5步、這時候備上一碗蘸料吧！先將蔥花蒜末辣椒淋入熱油爆香，在調味：食鹽，白糖，雞精，生抽，蠔油，香醋，香油，花椒油。
第6步、豬蹄燉好瞭，再加上一點食鹽、雞精、胡椒粉調味，把調料攪拌均勻就可以出鍋瞭。
第7步、這
豬蹄軟爛脫骨，雪豆燉豬蹄也叫蹄花湯。
結語：如果你也有脫發、頭發白的煩惱，這些營養的食物就不要錯過瞭，堅持吃，補營養，同時也要少熬夜，保持心情愉悅，這樣才能避免脫發。
看完文章，記得給個
點贊·關註，謝謝大傢！在這裡祝大傢身體健健康康！