清明時節，寒氣生濁，熱氣生清，節氣灸升清降濁，助你神清氣正
清明
農歷二十四節氣的第5個節氣。
每年4月4-6日視太陽到達黃經15°時交節。
此時節，大地呈春和景明之象，天氣清澈明朗為“清”，萬物欣欣向榮為“明”。
清明·食補
清明時節人體肝氣旺盛，而肝氣過旺易傷脾胃，因此“柔肝健脾”是清明的飲食之道。
飲食當以溫潤、清補為主，多食薺菜、山藥、菠菜、銀耳、大棗等甘溫補脾之物；少食筍、雞、海魚等“發物”。
春食野，不少節令有吃野菜的習俗。
例如：立春日“食生菜”，小滿日 “食苦菜”， 端午節“食蒲菜”……
而每年仲春時節是食“艾”的好時節。
艾草除瞭用來“灸”，還可入膳和入藥。
在臨床上，艾葉內服常用於調理下焦虛寒所導致的痛經、月經不調、不孕、胎動不安等癥狀，是婦科常用中藥之一。
大傢可根據個人體質，用艾葉與不同藥材、食材搭配做成藥膳食用。
如艾草糍粑、艾草煎蛋餅、艾草餃子，可開胃健脾，對脾胃虛寒、慢性腹瀉等人群大有裨益；
艾葉老母雞湯，可緩解經期體虛、小腹冷痛；
艾草茶，能祛除體內寒涼之氣，促進血液循環，增強人體抵抗力，有效預防空調病等現代病。
清明·防病
《黃帝內經》中寫道：“寒氣生濁，熱氣生清。”
從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到瞭清氣上升的時候。
日常調息吐納，呼出濁氣，吸入清氣，有益身心。
身體放松，呼吸均勻，吸氣要深，呼氣要長，氣機綿綿不斷。
大傢可以到空氣清新之處慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
菜花黃，癡子忙。
油菜花飄香的4-5月是精神疾病復發率最高的時段，約占全年的70%以上。
即使是正常人，也容易產生各種情緒波動。
黑夜或者天氣陰沉時，人體會分泌褪黑素，這種激素會使人犯困、無精打采。
清明時節雨紛紛，此時引發“春困、春愁”也不足為怪。
有實驗表明，陽光可抑制褪黑素分泌，可很好地抗抑鬱。
早晨多曬曬太陽，有助於遠離愁緒。
清明·節氣灸
清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養生保健重在與自然同氣相求。
中醫把人體分為三焦。
上焦心肺，中焦脾胃、肝膽，下焦腎、膀胱、大腸小腸。
上焦如天，中焦如地，下焦如江河。
“天清”對應人體的心清、肺清；
“地明”則對應脾胃升降、肝膽疏泄功能；同時“明”由日和月組成，分別代表陰陽，也含有陰陽平衡之意。
艾灸清心肺、調達肝膽、健脾胃，可推陳出新，清理身體的垃圾，除一冬濁氣。
取穴：
少商
【取穴】在手拇指末節橈側，距指甲角0.1寸。
【功效】清肺利咽、開竅醒神。
日月
【取穴】在上腹部，乳頭直下，第7肋間隙，前正中線旁開4寸。
【功效】疏肝健脾、利膽和胃。
足三裡
【取穴】在小腿外側，外膝眼下3寸。
【功效】燥化脾濕、生發胃氣。
本穴有強壯作用，為保健要穴。
溫和灸，每穴灸10-15分鐘。
一般在清明節氣當天，以及前3天、後3天，連灸7天效果更佳。
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