體內濕氣重？多吃4種食物，健脾祛濕利水，精神足皮膚好，一身輕松
各位讀者朋友們大傢好，感謝閱讀我分享的美食文章，經驗和大傢一起共享，今天我要和大傢分享的內容是：『體內濕氣重？多吃4種食物，健脾祛濕利水，精神足皮膚好，一身輕松！』
“清明時節雨紛紛”，清明時節的雨水比較多，空氣濕潤，人體容易受濕邪入侵，導致體內濕氣重。濕氣重容易頭暈沒精神，食欲不振，面色蠟黃，皮膚油膩，易發胖等，不利於身體健康，要及時祛濕。
如何祛濕？要多吃些“健脾、利水”的食物，都可以達到祛濕的效果。今天給大傢推薦3種食物，建議隔天吃一次，健脾祛濕利水，精神足皮膚好，胃口大開，一身輕松。
一、紅豆（清熱、利水、祛濕）
推薦菜譜：【紅豆卷】
準備玉米面、紅豆、酵母粉、白糖、溫水。
1、玉米面加入酵母粉、白糖、溫水，攪拌成大面絮後下手和成光滑柔軟的面團，放在溫暖處發酵2小時。紅豆提前用水浸泡一晚上，泡軟後淘洗幹凈。
2、把紅豆倒進高壓鍋裡，加入沒過紅豆的清水，再加入適量白糖，大火煮開後小火煮20分鐘就關火，撈出紅豆瀝幹水分。
3、把發酵好的面團揉一揉，排出空氣，分成合適大小的小劑子。把小劑子搟成包子皮，包入一勺紅豆，收口後壓扁，搟成牛舌狀，然後卷起來。
4、蒸籠墊上一層籠佈，把做好的紅豆卷放進去，蓋上蓋子發酵20分鐘，變大一圈後上蒸鍋，大火煮開後小火蒸20分鐘，關火後燜5分鐘即可。
二、冬瓜（利水、消腫、祛濕）
推薦菜譜：【紅燒冬瓜】
準備冬瓜、香蔥、幹辣椒、食鹽、生抽、老抽、雞精、食用油。
1、冬瓜去皮，洗幹凈後切成小方塊。香蔥剝洗幹凈後切蔥花，幹辣椒切段。起鍋，倒入適量油，放入蔥花、幹辣椒炸出香味，倒入冬瓜塊小火翻炒一會兒。
2、冬瓜塊變得顏色焦黃後，放入適量食鹽、生抽、老抽翻炒均勻，加入適量清水，煮開後蓋上蓋子，小火燉5分鐘。等到冬瓜軟爛後加入雞精提鮮，翻炒均勻後盛出裝盤，撒上蔥花即可。
三、山藥（健脾、祛濕、養胃、補腎）
推薦菜譜：【糖醋山藥】
準備鐵棍山藥、食鹽、白糖、生抽、白醋、番茄醬、清水、食用油、淀粉、胡椒粉、熟芝麻。
1、山藥去皮洗幹凈，切成長段，放入清水中浸泡防止發黑。碗裡加入1勺生抽、2勺香醋、3勺白糖、4勺番茄醬，5勺清水，用筷子攪拌均勻備用。
2、起鍋加水，大火燒開後放入山藥段，大火煮1分鐘後撈出，用冷水過涼後即可撈出瀝幹。鍋裡重新加入適量油，放入焯過水的山藥段，大火翻炒一會兒。
3、倒入調好的料汁翻炒均勻，開大火燒2分鐘，加入適量水淀粉勾芡，湯汁濃鬱後撒上胡椒粉、熟芝麻，翻炒均勻即可出鍋。
四、紅薯（排毒、通便、祛濕）
推薦菜譜：【拔絲紅薯】
準備紅薯、白糖、清水、食用油。
1、紅薯去皮後切小塊，用清水洗掉淀粉，瀝幹水分。鍋裡倒入適量油，燒至五成熱後倒入紅薯塊，小火炸一會兒，顏色焦黃後撈出瀝油。
2、鍋裡重新加入適量清水，放入一勺白糖，大火煮開後小火攪拌，直到攪拌至糖漿變成瞭淡黃色，用鏟子挑起來能拉絲後倒入紅薯塊，快速翻炒均勻，粘上一層糖漿，即可關火出鍋。
歡迎大傢留言討論，如果覺得文章對你有用，請給我收藏、點贊、評論、轉發、關註，讓更多的人看到，讓大傢一起學習，感謝大傢對我的支持，我們下次再見！