零食是一種健康的食物，作為日常加餐，用來調節生活情趣不可或缺
首先，我想說好吃頂飽，還不胖的零食，這種東西真的不多，因為，口感好的東西一般呢都是比較容易長胖的，而一些口感不好的大多是粗糧，這些食物隻是相對來說熱量比較低並不是說沒有熱量，比如：燕麥，全麥面包，紅薯，還有玉米，蕎麥面。水果的話就是：蘋果，熱量比較低，富含維生素C，還有潤腸通便的作用；火龍果最好選擇白色的，紅色火龍果含糖量有點高，註意適量。
還有就是海苔，個人是不喜歡海鮮的味道的。如果，想不長胖，最好避開那些甜食，還有一些油炸類的東西，糖油混合物，還有面食，米粉之類的，這些東西熱量都是很高的。如果不想長胖最重要的一點還是要管住嘴邁開腿。零食，吃出愉悅感和健康，零食本就該是一種健康的食物，不論是打發休閑時光，還是作為日常加餐，用來調節生活情趣都是那麼不可或缺……
如今，包裝食物遍地開花，也讓零食，成瞭投機取巧的商業存在~然而仍有一些健康零食依然在躲那裡，悠閑或是忙碌，零食讓生活少瞭無聊和不安~零食怎麼選不容易長肉原味堅果：比如白曬花生、山核桃、碧根果、杏仁幹、原味葵花籽、開心果、腰果、黑芝麻原味或少鹽豆幹，豆制品植物蛋白豐富，對女性很有好處，而且很有嚼勁，上下午加餐都很適合，還可以，避免正餐吃的過多原味牛肉幹，補充足夠蛋白質又不會占用過多的工作時間~即食燕麥片，全谷物食材，富含b族維生素，可拌酸奶吃哦~
酸奶、脫脂奶，酸奶優先選擇原味慢發酵更好西紅柿、黃瓜、傻傻分不清是蔬菜還是水果，但是沒關系哦，顏色賞心悅目，而且方便攜帶，重要的是熱量很低，富含夏日抗氧化活性，夏日良伴蘋果、梨、柑橘富含膳食纖維和vc有助於腸道運動幫助機體抗氧化梅幹、橄欖。
比如話梅、西梅、鹽焗青橄欖，豐富味蕾，回歸自然好味道水煮輕醃制青豆或黑豆，全谷物營養密度遠高於精米面，而且，越嚼約香，的確是辦公必備~生活節奏越快對零食的偏愛也就越多，但是吃不胖，又健康的，充滿自然味道零食的確越來越少，分享給大傢我的個人零食榜單，隻要合理選擇，遠離油炸高糖，就能擁抱更多自然美味！
既然叫做零食，一次性吃的量不能太多。想要好吃不胖的話也有飽腹感，一方面是豆制品，另一方面是魔芋制品，都是不錯的選擇。首先推崇豆制品，富含優質蛋白，魔芋制品相對營養不足，另外需要註意的是其中脂肪不要太多。其次推薦乳制品和肉制品，但需要註意看看含鹽量。水果作為零食也是不錯的，不管你是直接吃還是和牛奶一起做成水果奶昔，隻有一個要求，不要當正餐吃。