拌幾下就能吃的甩脂菜，清腸刮油，排出毒素，腰圍瘦一圈！_美食料理

小小谈美食

2023-04-07 03:21:06

眾所周知，黃瓜是一種非常好的減肥食品。黃瓜中的黃瓜酵素能促進人體新陳代謝，排出毒素，對清腸刮油有很好的作用。平時多吃黃瓜可以有很好的減肥效果，肚子上的贅肉越來越小，減肥就是這麼簡單，吃得好，你就會瘦下來，推薦大傢把它當做晚餐的代餐，堅持下去一定時間，減掉小蠻腰。下面小編就來教大傢怎麼做。

【涼拌黃瓜】

材料：黃瓜、小米辣、大蒜、無添加醬油、醋、熟芝麻、香油、香菜、水、鹽

【練習】

1、黃瓜一根洗幹凈，把黃瓜頭尾切掉，切成長條，用刀背敲兩下，黃瓜爆開，再切成小塊。拍黃瓜的照片更好吃。

2、調料：壓蒜2瓣，小米辣切碎，切碗，加入無添加醬油2湯匙，香油1湯匙，白醋1湯匙，鹽少許，香菜適量，加水適量稀釋，拌勻，淋在黃瓜上，撒上熟芝麻，拌勻即可食用。

【尖端】

1、黃瓜水分充足，直接吃，當水果吃，是減肥的好方法。建議晚餐食用。

2、涼菜應現煮現吃，煮熟後不宜久置，同樣會造成維生素流失。

第三，帶皮吃，皮更有營養。購買黃瓜時，選擇柔軟的黃瓜，這樣就不用去皮瞭。