愛吃燕麥片早餐的朋友們，這些挑選燕麥片的技巧請你掌握_美食料理

愛吃燕麥片早餐的朋友們，這些挑選燕麥片的技巧請你掌握

茄子漫谈美食

2023-04-07 17:21:02

上班族們永遠都在探索比便捷更便捷的早餐，如果還能兼顧到營養那就更好瞭。於是就出現瞭多款經典的早餐搭配，如雞蛋、面包搭配牛奶，這款搭配耗時短，營養較為全面；再如燕麥片沖牛奶搭配雞蛋，飽腹感極強，營養又能減肥。勤快一些的上班族會自己煮抄手、水餃或者面條，再搭配一些水果，也是非常好的營養早餐。當然，在所有早餐當中，上班族們最愛的還是牛奶配面包，女性則最愛燕麥片沖泡牛奶。

燕麥片的營養價值非常高，然而，市面上有各種各樣的燕麥片，常常讓仙女們挑花眼，其實，購買燕麥片隻需買最簡單的最“原始”的燕麥片就好，如最常見的壓片薄麥片。具體挑選時應該看制作麥片的制作成分表，並且參考營養成分表。盡量選擇蛋白質含量高的，微量元素含量多的和膳食纖維含量更高的。避開含糖量高和脂肪高的燕麥片，這會讓你長胖，還會提升你的血糖，當然瞭，減肥的仙女們一定要看脂肪含量，脂肪指數越低越好。

燕麥片不僅僅局限於牛奶沖泡，還可以煮湯，如西紅柿蛋花燕麥片湯，和豆制品一起制作豆漿等等。雖然燕麥片飽腹感很強，但是早餐一定不能少瞭雞蛋喲！能再準備一些水果那就更好瞭！

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圖丨pexels、unsplash

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