原創 秋後多喝這6款粥，做法簡單滋補潤秋燥，每天喝一碗排宿便不便秘
最近這一陣子雨水多，天氣一下子就凉快了下來，在我們北方地區，秋後的季節多風乾燥，這才凉快了，就能感覺臉上的皮膚乾燥緊繃。這樣的季節我們要多喝這些粥，滋補益氣血，對於身體很有好處，尤其長期的喝還可以排毒不便秘，皮膚也會越來越好。說到粥，我就精選了6道簡單易做，最適合秋天的粥和大家一起分享，潤秋燥特別好。
一：黑米銀耳粥
銀耳俗稱"窮人的燕窩"營養好易吸收，銀耳滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱、潤燥等作用。和黑米等一起做成好喝的粥，不但家人喜歡和，連孩子都會搶著吃，做法特簡單，趕緊試試吧。
做法步驟：1，紅豆，薏米，蕎麥，紅豆，豇豆，黑米，紅棗全部備用。2，銀耳用開水泡發，撕成小朵洗淨備用。3，把所有雜糧清洗乾淨放入電鍋，在把紅棗洗淨放入。4，選擇煮粥鍵即成，這款粥滋潤養顏特別棒。
二：小米南瓜粥
小米的營養很豐富，含有各種維他命和礦物質，關鍵還含有葉酸，常吃小米可以健脾和胃、補益虛損、滋陰養血、養心安神，滋潤肌膚，是很適合秋季的一種穀類食材。和這個季節的南瓜搭配營養更好，味道也很棒。
做法步驟：1，先把南瓜洗淨，小米淘洗乾淨備用。2，把南瓜切成小丁，這樣可以和小米一起熟透，南瓜買黃瓤甜味大一些的好吃。3，先把砂鍋裏加水，把南瓜塊放入燒開。4，這個時候再下入小米，燒開以後，用勺子撇去少許浮沫，改成小火慢慢熬濃稠即可。
三：山藥雜糧粥
山藥是這個季節很棒的一種食材，常吃可補益氣血，尤其適合秋冬季節吃，這樣和雜糧搭配做成粥，味道香濃口感滑爽特好。
做法步驟：1，麥米，薏米，綠豆，玉米碴子備用。2，山藥去皮，切塊備用。3，把雜糧全部清洗乾淨放入電鍋中，加入山藥塊。4，選擇煮粥鍵即可。電鍋煮粥食材全部一起放入，如果普通的鍋來做，就要先煮雜糧，煮的快熟了再放入山藥。
四：紅薯雜糧粥
紅薯含有豐富的營養，不但含有維他命和礦物質，還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。而紅豆有清心養神、健脾益腎功效，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增强體力。秋天和雜糧搭配對於潤燥很有好處的哦。
做法步驟：1，把所有雜糧都清洗乾淨，土豆去皮，地瓜去皮切塊備用。2，把所有雜糧和地瓜都放入電鍋中。3，選擇煮粥鍵即可，開鍋後粥就濃稠了，出鍋。
五：雪梨小米粥
雪梨在秋季吃最好，清火排毒，滋潤清甜，用它和小米做粥，味道超好，連孩子都很喜歡。
做法步驟：1，雪梨去皮去核切小塊，小米洗淨備用。2，砂鍋中放入小米大火燒開，放入雪梨塊。3，改成小火慢慢熬煮大約5分鐘，蓋上蓋子燜一會。4，開蓋就噴香濃稠了，上桌即成。
六：荸薺南瓜粥
荸薺性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效，在秋季多吃些，對於秋燥還是很有好處的。用荸薺和南瓜，胡蘿蔔做成粥，味道香甜，潤燥清肺最棒了。
做法步驟：1，荸薺洗淨去皮，胡蘿蔔切片，南瓜切塊備用。2，把大米放入砂鍋中熬煮大約5分鐘，放入荸薺和南瓜胡蘿蔔片。3，一起慢慢熬煮大約15分鐘，所有食材熟透，粥看起來濃稠關火即成。
峰兒話語：
6道好喝的粥就完成了，其實做法很簡單，如果孩子喜歡甜的，可以適量放一些老冰糖新增甜味。如果中老年人吃不建議加糖，吃各種食材的原味最棒。感謝閱讀我的文章，每天都會不斷更新，有省時早餐，中餐，各種麵點，烘焙，果醬，冰糕，甜點等等，歡迎大家來訪。喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這裡等你哦~~圖文原創雪峰兒，盜竊必究！！！