4月減肥季，建議多吃這9種食物，低脂又美味，讓你越吃越瘦
時間過得真快，轉眼就來到瞭4月份，對於註重健康的朋友來說，減肥的重任迫在眉睫，“胖友們”紛紛趕在露肉的季節來臨之前，開始瞭減肥大作戰。其實減肥不必虧待胃，選擇一些可以促進腸道蠕動，低糖、低熱量的食物，同時也是可以吃一些熱量和脂肪含量比較低的食物，不僅不用餓肚子，還可以越吃越瘦，我們一起來看看吧！
玉米（低脂主食）
玉米是大傢熟知的減肥期間，非常優秀的主食替代品，高飽腹感低脂，還能促進腸道蠕動幫助排出體內垃圾，容易便秘的朋友就吃它，別問我為什麼知道。
推薦食譜：水煮玉米、炒玉米粒、玉米汁等。
土豆（優秀代餐）
土豆的脂肪含量幾乎為零，淀粉含量也不會不超過20%，這不是妥妥兒的優秀代餐食物嗎？但是請不要把土豆當蔬菜吃，比如：米飯＋土豆絲的這種吃法不可取。
推薦食譜：燒土豆、涼拌土豆、炒土豆絲等。
海帶（促進脂肪分解）
海帶除瞭富含碘，還含有豐富的鉀元素，鉀和體內多餘的鈉相互作用，能夠排除身體中的多餘水分，幫助消除水腫，幫助瘦身，海帶可以拿來煮湯，或者涮火鍋吃，自己在傢自己做時，記得拿冷水多泡一會兒，從而達到去腥的目的。
推薦食譜：涮火鍋、煮湯、涼拌等。
西蘭花（幫助瘦身）
西藍花是減肥食物中的"王"者，它究竟強在哪裡？比它飽腹感強的沒它熱量低，比它熱量低的沒它飽腹感強，它還是蔬菜中的肉類，每100g就有2.82g蛋白質，是菜花的3倍，番茄的4倍，傲視整個蔬菜界。
推薦食譜：蒜蓉、涼拌、炒蝦仁等。
萵筍（強健骨骼）
萵筍100g熱量才29大卡，吃兩斤都比不上1碗米飯熱量，萵筍還富含豐富的維生素和微量元素，雖然蛋白質沒有很高，但是氨基酸組成部分適當，可以很好的幫助瘦身。
推薦食譜：萵筍絲、萵筍湯、涼拌等。
菠菜（抗餓法寶）
菠菜是飽腹感很強的一種蔬菜，清水煮一碗能頂大半天，不愧是"大力水手"形象代言蔬菜，補鐵效果好，含有很多水溶營養素，註意不要煮太長時間。
推薦食譜：涼拌、清炒、煮湯等。
雞肉（優質蛋白）
雞肉是價比超高的優質蛋白，完全是掉秤神器，尤其是去皮雞胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的減脂餐就是首選雞胸肉。
推薦食譜：涼拌、香煎、黃瓜炒雞胸肉等。
黑咖啡（減肥伴侶）
黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代謝、清腸和提神醒腦，但要記住：不加糖不加奶的才是黑咖啡，不是那種三合一速溶咖啡。
橄欖油（優質脂肪）
橄欖油名聲可大瞭，號稱"油界愛馬仕"，橄欖油富含單不飽和脂肪酸，是一種無健康風險的優等脂肪，能夠降低低密度膽固醇和甘油三酯的作用，適合拌沙拉或做減肥餐時烹飪。
