每個星期吃一次此物，清除體內垃圾，給身體做個大掃除_美食料理

小小谈美食

2023-04-09 03:21:40

一周吃一次這個東西，排除體內垃圾，給身體做一次大掃除！

這是菠菜。菠菜也是一種蔬菜。營養價值也很高。莖葉柔軟嫩滑，色澤鮮美。它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、鐵、鈣、磷等礦物質。很多人都喜歡吃！

菠菜中豐富的鐵能改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤，容光煥發，被譽為美容佳品。由於月經出血，女性平時多吃蔬菜對保持健康很有好處。菠菜富含維生素E和硒等抗氧化劑，具有抗衰老和促進細胞增殖的作用。它不僅可以激活大腦功能，還可以提高青春活力，有助於預防大腦老化和老年癡呆癥。

推薦食譜：菠菜牛肉粥

練習：

1.菠菜洗凈，放入沸水中略微蒸熟，撈出，瀝幹水分，切碎。把米洗幹凈。牛肉末加少許幹淀粉和鹽醃5分鐘。

2、鍋內加入1500毫升水，大火燒開，倒入米飯，滾後轉小火煮60分鐘。

3.然後倒入菠菜和碎牛肉煮滾，然後加入剩餘的鹽、蔥花和白胡椒粉調味。

你吃瞭沒？