“腎強一倍，人活百歲”年過四十，這2種食物使勁吃，滋陰補腎，益精明目
生而為人，實為不易，隨著社會不斷發展，人們的壓力越來越大，物價上漲，房價飆升，可工資卻沒見漲，像我們這些普通人，哪個身上沒有幾十年的房貸，上有父母養老、下有孩子上學、物業費、水電費、取暖費，壓得人們常不過氣來。
中醫認為，身體的新陳代謝以及生長發育都依賴於腎氣的充足。人一過40歲，再加上壓力過大，腎氣流失得越來越快，日常生活中便會出現腰酸背痛，渾身乏力等癥狀，這時候可能就是腎臟力不從心的表現。
說起補腎，很多人就會想到男人，認為男性的腎功能更重要。其實補腎對女性也特別關鍵，現在的社會對於女性的要求越來越高，不僅要生兒育女，顧忌傢務，還要有自己的一份收入，女性腎虛主要表現為精神疲乏、頭暈耳鳴、腰脊酸痛、健忘脫發、嚴重的話還會引起不孕不育等癥狀。
說道補腎很多人便會買很多營養補品，但是：“藥補不如食補”，小編建議大傢先從飲食下手，多吃一些滋陰補腎的食物，今天小編就給大傢分享2種美食，滋陰補腎，益精明目，對身體特別好。
一、清燉羊肉
1、首先準備一塊新鮮的羊肉，清洗幹凈，改刀切成小塊。全部切好以後放入盆中。
2、準備一口砂鍋，加入清水，水一次性加足，中途不要加水。冷水下鍋，開大火燒開，撇去浮沫，浮沫盡量撇幹凈一點。放入少許薑片，少許花椒就可以瞭。開中小火燉半個小時左右。
3、準備一根胡蘿卜，去頭去尾，切成滾刀塊。喝羊肉湯少不瞭蔥花和香菜。大蔥切碎，香菜切成小段。
4、半個小時以後掀開蓋子，放入切好的胡蘿卜，胡蘿卜不僅營養好吃，還可以去除羊肉的膻味，這個時候再加入鹽。胡椒粉稍微多放一點，繼續開大火燒開鍋，轉中小火燉15分鐘左右。
5、時間到，把薑、花椒撿出來瞭，最後撒上蔥花和香菜，就可以開吃瞭。
二、豬骨黑豆湯
1、準備150克豬骨清洗幹凈，冷水下鍋焯水，放入兩片薑片去腥，煮出浮沫後撈出豬骨，然後加入清水，用流水洗去表面的浮沫。清洗好後放入燉盅中。
2、準備一小把牛大力、杜仲，再來一把黑豆和桂圓肉，加入清水浸泡半個小時，浸泡好後加入清水清洗幹凈，洗去表面的灰塵就可以瞭。
3、清洗幹凈後倒入燉盅中。再倒入1.5升清水，放入兩片薑片去腥，蓋上蓋子放入燉鍋中，隔水燉兩個小時，時間到瞭開蓋，加入適量的枸杞，再加適量鹽調味即可。
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