時間很重要較早吃晚餐對健康很有益_美食料理

琳琳育儿日记

2023-04-10 14:02:27

來源：經濟日報-中國經濟網

一日三餐，每餐都不能少，現代社會生活節奏快，因此吃好每日三頓飯對健康尤其重要。

一般情況下，我們都能按時吃早餐，因為知道這是一天中最重要的一餐。

午餐大多是在工作或學習的間隙，用餐十分匆忙。

到晚餐時，一天的工作已經告一段落，我們就會變得十分慵懶，想要借著晚餐放松一下。一天中這最後一頓晚餐除瞭營養要吃對，用餐的時間也很重要。

按時吃晚餐對身體健康十分有益，下面隨著經濟日報-中國經濟網來具體瞭解下吧。

改善消化

相關研究建議，睡覺時間和晚餐時間之間保持一段時間。如果吃完晚飯就躺下，食物還停留在胃中，沒有被正確消化，這可能會導致胃痛，胃酸倒流和腹脹。

改善心血管健康

當晚餐吃得很晚時，攝入的熱量就不能正常燃燒。它們會轉化為甘油三酯，提高瞭心臟病發作和中風的風險。準時吃晚餐有助於保持心臟健康，防止心臟相關疾病的發生。

有助於控制體重

按時進食有助於身體更好地利用食物。使食物更容易被消化，有助於促進新陳代謝，從而將食物轉化為能量，並燃燒熱量。

降低患糖尿病的風險

當身體不能正確地利用胰島素時，就會發生糖尿病。當按時吃晚飯時，身體在睡覺前有足夠時間將食物轉化為葡萄糖，這有助於降低患糖尿病的風險。

改善睡眠質量

當你吃飯很晚，也就是接近就寢時間，身體會在你睡覺的時候進行消化過程，從而擾亂你的睡眠模式。