減肥食譜，夏季涼菜新吃法，營養美味，減肥好食物_美食料理

来孕育可爱

2023-04-11 00:44:07

今天伈媽做瞭一道簡單的涼拌菜，這對於減肥的人士來說，是個不錯的新吃法，快餐美食!簡單又減脂!

無論是早餐、午餐、晚餐，每一餐吃點蔬菜對身體都挺好的，吃油膩東西太多，你總感覺到犯困，迷糊，尤其是現在馬上就要到夏天瞭，各種爽口涼菜肯定是少不瞭的，今天就來分享這一道小涼菜

【涼拌五彩時蔬】

【食材】

雞蛋2個，聖女果15個，黃瓜半根，苦菊適量

【調料】

丘比大拌汁，鹽0.5g，糖3g ，醋少許

步驟如下:

1清洗蔬菜方法，水龍頭下沖洗幾遍，然後放入清水中加入少許鹽浸泡3-5分鐘，再次沖洗幹凈

蔬菜清洗過程中，不易浸泡太久，不超過10分鐘為宜，太久會適得其反，反被農藥浸透在菜裡

2、黃瓜切片

3、聖女果一開二

4、雞蛋煮熟後切開，一個雞蛋開四瓣

5、放入盆裡，加入丘比大拌菜汁

6、加入米醋適量，根據自己口味可多可少

7、加3g白糖

8、鹽少許，約0.5g

9、全部拌均勻

最後擺上切好的雞蛋，一道清爽大拌菜就好瞭。

一瓶汁制作一個5分鐘的快手涼菜，分享完畢!