建議女人，少吃保健品，多吃“3菜2米”，面色紅潤氣色好
女人到瞭中年以後，身體各項機能開始衰退，所以要註意保養，建議少吃保健品，多吃含鐵量高、膠原蛋白多，補氣養血的食物，不僅能給身體補充能量，滋潤皮膚顯年輕，身體好。
一、黃瓜——推薦做法：涼拌黃瓜
黃瓜富含豐富糖類維生素C，維生素E，以及胡蘿卜等於營養。還富含豐富的黃瓜酸，能有效促進人體的代謝，幫助人體更好的排出毒素。
1、腐竹搞成小段用溫水泡發好，黃瓜切成長段，加入兩勺白糖，攪拌均勻，醃制半小時左右，拍點大蒜末，薑末，小米椒圈，蔥花，放在一起。再加入一勺白芝麻增香，再把燒好的熱油淋上激發出香味。接著再加入一勺生抽、香醋，胡椒粉，食用鹽，白糖，雞精，蠔油，攪拌均勻。
2、洋蔥切成絲，香菜段，黃瓜醃制好，擠幹水分。倒進大碗裡面，腐竹放入鍋中焯水一分鐘左右，過涼一下，放到黃瓜裡面，加入洋蔥，香菜葉，料汁，抓拌均勻，涼拌黃瓜就做好瞭瞭。
二、西紅柿——推薦做法：西紅柿雞蛋湯
西紅柿含有番茄紅素，能夠清除體內的自由基，有抗氧化、抗衰老的作用，含有豐富的維生素C，提高機體免疫力。
1、西紅柿打上十字花刀，倒入開水浸泡一下，然後去掉外皮。再改刀切成小丁，再切點蔥花，香菜段，碗中打入兩個雞蛋，加一丟食鹽入底味，幾滴白醋去腥，充分的攪拌均勻。
2、鍋中油熱之後，把蔥白炒香，然後把西紅柿加進來，炒出汁水，加入少許食鹽，番茄醬，炒出汁水之後。加入多一點的開水，煮開之後加入芡汁，勾個薄芡，然後將蛋液呈細線狀慢慢的淋入。加入適量的食鹽調味，生抽，放入一些香菜，胡椒粉，香油，再撒上蔥花，用鏟子攪動一下，西紅柿雞蛋湯就做好瞭。
三、銀耳——推薦做法：銀耳蓮子粥
銀耳有“菌中之冠”的美稱，銀耳富有天然特膠質，滋陰作用，常吃可以潤膚。
1、先把銀耳、百合、蓮子浸泡好，銀耳撕成小朵，倒入燉鍋裡面，加入適量的水，大火煮開後轉小火燉半個小時。
2、梨把皮削掉切成小塊，銀耳煮半個小時後，然後加入百合、蓮子、梨、幾顆紅棗，再冰糖，攪勻後蓋上鍋蓋，用最小火再燉一個小時左右，往鍋裡加一小把枸杞，銀耳蓮子粥就熬好瞭。
要多吃2米，口感好、營養高
一、小米——推薦做法：小米南瓜粥
小米含聚酯蛋白，脂肪，維生素等營養成分，有很好的清熱滋陰、助消化等作用。
1、小米放入碗中洗一下，放入湯鍋裡面，然後加入適量的清水，先用大火煮開。準備一塊南瓜把皮削幹凈，切成小塊。
2、鍋裡已經煮開瞭，下入南瓜，然後再煮20分鐘，把南瓜煮爛，出鍋前下入一小把枸杞子，再煮二分鐘即可。
二、黑米——推薦做法：黑米粥
黑米富含豐富花青素，有很強的抗衰老作用，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
1、碗中加入一勺黑豆，糯米，紅皮花生，黑米。黑芝麻，加入清水浸泡三分鐘。
2、然後倒入鍋中，大火燒開，小火熬煮，水開以後下入一塊紅糖，沿著鍋的邊撇去浮沫，小火再煮20分鐘。