養氣血就是養命，建議中老年人，多吃4樣食物，補氣養血強免疫
人以氣血為本，氣血不足，特別是中老年人，容易導致睡眠差、疲倦無力、食欲不振等不適癥狀。所以，補氣血很關鍵，建議多吃這四樣，補氣養血強免疫，一起來看看有哪些吧。
一、蓮藕——推薦做法：蓮藕排骨湯
蓮藕營養價值極高，富含蛋白質，富含蛋白質、維生素、鐵、鈣等微量元素，能清熱去火、潤肺止咳，健脾胃、補益氣血、增強人體免疫力。
1、蓮藕外皮削去，切成小塊，再加一勺面粉，少許白醋，一小勺鹽抓均浸泡一下。排骨清洗幹凈，控水撈入到鍋裡面，加幾片生薑，蔥段，花椒粒，焯水再煮五分鐘，把表面的浮沫撇去，用熱水再將排骨表面清洗一下。
2、鍋裡油燒熱，放入蔥片蒜段，排骨一起翻炒出香味。炒至排骨表面顏色微微泛黃，加入足量的開水，把所有的香料雜撈出不要，連湯和排骨一起倒入到電燉鍋裡面，中小火燉煮20分鐘。再下入蓮藕，再燉半個小時，放幾顆紅棗，枸杞，再燉15分鐘，最後加入一點鹽，胡椒粉增香。攪拌幾下，撒上一點香蔥即可。
二、菠菜——推薦做法：雞蛋炒菠菜
菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡羅卜素和維生素C，有助於補血。
1、一把新鮮的菠菜清洗幹凈。再切點蒜末，薑末。調個料汁，一勺蠔油，食用鹽，雞精，少胡椒粉，白糖，一小碗清水，攪拌均勻。
2、打入三個雞蛋，攪拌成雞蛋液，鍋中油熱之後，把雞蛋煎成塊。先給它盛出來，一塊豬油放到鍋裡面，炒至融化，然後把薑蒜末、小米辣炒出蒜香味。再把菠菜、雞蛋放到鍋中炒熟炒香。把料汁加進來，翻炒入味，雞蛋炒菠菜就做好瞭。
三、葡萄幹——推薦做法：葡萄薑棗茶
葡萄幹富含豐富的鐵元素，常吃有補血利筋骨，滋腎益肝的功效。可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。
1、把適量紅棗，葡萄幹、枸杞清洗幹凈。再切點薑絲，用剪刀把紅棗剪成小塊，把紅棗倒入鍋中，加入適量清水，開大火把水燒開以後，煮八分鐘左右。
2、紅棗煮軟瞭，再把薑絲和葡萄幹、枸杞加進來，再加入兩勺紅糖，攪拌均勻，再煮個三分鐘左右就可以瞭，葡萄薑棗茶就做好。
四、鴿子——推薦做法：鴿子湯
鴿子具有補益肝腎，清熱解毒，生津止渴的功效。含有豐富的蛋白質、氨基酸，脂肪、軟骨素等成分，具有增強免疫力的作用。
1、把鴿子斬成小塊，放入鍋中，加入適量的水，加入適量料酒，把鴿子給焯下水，燒開之後，撈出來清洗幹凈。鴿子肉放到電燉鍋裡，加入一塊黨歸，兩個白芷片，去腥增香。兩個黃芪，適量的薑片，兩個蔥結，然後倒入開水，大火燒開，轉小火慢燉50分鐘。
2、鴿子肉已爛瞭，加入適量的食用鹽、雞精、胡椒粉，用勺子給它攪拌一下。開大火再煮五分鐘，時間到，鴿子湯就燉好瞭。