穩住血壓，高血壓患者的福音來瞭，快試試看吧_美食料理

青清笔记

2023-04-11 14:46:42

高血壓是一種比較常見的疾病，平時要註意生活習慣來幫助控制，而大多數患者在控制血壓期間會讓自己控制不住飲食，導致血壓不能夠穩定，接下來給大傢介紹幾款穩住血壓應該吃的食物有那麼些，希望能幫助到大傢！！！

一、青椒土豆片

食材:

青椒，土豆，蔥薑蒜

做法:

①青椒洗凈去籽，土豆洗凈去皮切片

②鍋中放入適量油，放入蔥薑蒜爆香，倒入土豆炒至斷生，加青椒翻炒加一勺生抽，一勺蠔油，適量的糖，適量鹽翻炒均勻即可出鍋

二、番茄炒西葫蘆

食材:

番茄，西葫蘆，蔥蒜

做法:

①西葫蘆洗凈切片，番茄洗凈去皮切塊，蒜切末，蔥切段

②鍋中放入適量油，放入蔥薑蒜爆香，倒入番茄翻炒出汁，加入西葫蘆加適量水翻炒變色

③加一勺鹽調味，燜煮5分鐘左右即可出鍋

三、西蘭花炒胡蘿卜

食材:

西蘭花，胡蘿卜，蔥蒜

做法:

①西蘭花洗凈切小朵，胡蘿卜洗凈去皮斜刀切片，蔥切段，蒜切末

②鍋中加適量水放入西蘭花和胡蘿卜焯水撈出控幹水分

③鍋中加適量油，放入蔥蒜爆香，倒入西蘭花和胡蘿卜翻炒5分鐘左右，加適量鹽雞精調味，翻炒均勻即可出鍋

四、紅薯綠豆粥

食材:

綠豆，紅薯，大米，冰糖

做法:

①紅薯洗凈去皮切塊備用，大米綠豆淘洗幾遍

②鍋中放入適量水，倒入綠豆和大米大火熬制，煮開後轉小火

③熬制半小時左右加入紅薯塊和適量冰糖繼續熬制，熬制紅薯軟爛即可出鍋