一健脾，二養胃，三減脂，四強免疫，建議每周吃3次，好處多多
一健脾，二養胃，三減脂，四強免疫，建議大傢每周吃3次，好處多多
隨著大傢生活水平的提高，一日三餐顯得豐富美味，從前隻有逢年過節才能吃到的大魚大肉，如今已經成為傢常菜便飯。另外隨著收入的增高，時不時就要去飯店吃吃喝喝，朋友同事之間的聚會也頻繁起來。
這樣的飲食滿足瞭口腹之欲，但是對於健康卻沒有多少好處，高油、高鹽、高糖的攝入，會給身體帶來諸多的影響。所以想要身體越來越好，我們就需要減少這些“垃圾”食物，多吃一些營養的，身體才會越來越棒。
今天就就給大傢分享3種極為健康的食材，首先就是西紅柿瞭，它富含豐富的維生素，蘋果酸，檸檬酸等等，常吃可以生津止渴，增進食欲，幫助減脂。第二就是山藥瞭，很多中老年人常年在吃它，因為深知山藥的好處，健脾胃祛濕氣，第三就是雞胸肉瞭，它富含優質蛋白質，脂肪含量低，常吃雞胸肉可以增強體質，提高身體免疫力。
這些食材雖然營養，但是烹飪方式不對瞭，作用也大打折扣，今天就給大傢分享一道營養做法。
推薦食譜【西紅柿雞肉丸】 主要食材：西紅柿、雞胸肉、蔥花、香菜、胡蘿卜
第一步、首先準備一根山藥去皮，用筷子插在山藥裡，這樣去皮手就不癢瞭，也可以將山藥在熱水裡泡1分鐘，同樣去皮不會癢。
第二步、處理好的山藥先用刀背拍碎，然後再剁成細膩的山藥蓉，越細膩口感越好。
第三步、準備一塊雞胸肉剁成肉泥，然後把山藥放進去，再放胡蘿卜碎，調味加入鹽雞精、胡椒粉、生抽，適量的的淀粉。
第四步、戴上手套用右手不停抓拌，一直抓上勁後，這樣丸子才會不散。淀粉加的時候分次少量加，隻要能團起來就可以，放太多的話雞肉口感就不好瞭。
第五步、鍋裡油熱放幾個西紅柿，大火翻炒把湯汁炒出來，加適量的開水，煮到水開。把丸子放進去，煮到都飄起來就是熟瞭。
第六步、水開之後關小火，把丸子放進去，煮到都飄起來就是熟瞭。最好放蔥花香菜，調味加鹽蝦皮繼續煮上1分鐘即可。
這樣做的山藥丸子，營養美味，關鍵還低脂。不管直接喝還是泡米飯，都特別鮮美，學會瞭趕快給傢人做起來吧！
用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為傢人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會您帶來一道傢常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關註下哦！