年齡大瞭要“養骨”，別隻喝牛奶，建議常吃3樣，腿腳有勁精神足
俗話說，“一年之計在於春”，春季是養生的黃金季節，尤其是中老年人，隨著年紀的增長，體內鈣流失的速度快，腿腳無力，骨質疏松等問題，所以年齡大瞭更要“養骨”，每天除瞭要喝些牛奶之外，還要多吃一些高鈣的食物，平時也要多曬曬太陽，促進鈣的吸收。建議大傢常吃這3樣高鈣食物，腿腳有勁精神足。
一、豆腐——推薦做法：砂鍋燜豆腐
1、一塊嫩豆腐切成厚厚的薄片，一把木耳提前泡發好，一點白玉菇切成小段，西紅柿切成滾刀塊。青椒切成小條，切點蒜末，薑末，小米椒圈，蔥段。
2、平底鍋倒入多一點的菜籽油，油熱之後把白豆腐放入鍋中，小火煎至兩面金黃，先將它盛出來，再把薑蒜末、小米辣炒香以後，把西紅柿放入鍋中，炒出汁水。把白玉菇也加進來炒熟炒香，最後把木耳加進來炒熟。再把豆腐，青椒絲加進來，開大火快速翻炒一下，再加入一點生抽、蠔油、白糖，胡椒粉，一點淀粉水，翻炒入味。放到砂鍋裡面，然後把蔥段加進來，煎豆腐就做好瞭。
二、河蝦——推薦做法：韭菜炒河蝦
1、河蝦清洗一下，控幹水分。韭菜切小段，切點蒜末，紅辣椒。
2、起鍋燒油，先下入河蝦炒一下，炒熟之後，加一點醬油，胡椒粉翻炒均勻之後，先倒入盤中。再把蒜末炒香，再下入韭菜骨翻炒幾下，再下入河蝦，加點鹽、生抽。炒至調料化開，韭菜炒河蝦就做好瞭。
三、蛤蜊蒸蛋——推薦做法：蛤蜊蒸蛋
1、把花甲清洗幹凈，再切點薑片，蔥花，胡蘿卜丁。把花甲下鍋，加入少許的清水，再放蔥和薑片，一勺料酒去腥，開大火把水煮開，等到花甲全部開殼以後，馬上撈出冷卻備用。
2、把雞蛋打入碗中，再加入一勺食鹽，胡椒粉去腥，充分的攪拌開。再加適量的溫水，雞蛋液和水的比例是1:1.5，攪拌均勻，再用一張保鮮膜密封好，紮上一些透氣的孔洞。
3、鍋中大火把水煮開，放上電蒸鍋蒸十分鐘。大概六七分鐘左右。把花甲擺入盤中，再淋入剛剛留下來的雞蛋液，繼續上鍋蒸五分鐘。再把胡蘿卜碎蔥花撒進來，淋入一勺蒸魚豉油調味，花甲蒸蛋就做好瞭。