春季怕長膘，記得多吃這菜，營養全面，低脂低卡，腸道更通暢瞭
#頭條創作挑戰賽#
四月來臨，春意濃濃，轉眼來到春季的中期——仲春，春季是非常舒服的日子，外面都是綠油油的植物，百花盛開，空氣也特別清新，特別適合出去跑步，如果飯後有時間，可以適當做一些有氧運動，幫助加速脂肪的燃燒，減脂瘦身，讓身材越來越苗條，每個人都羨慕極瞭。
到瞭四月以後，很多人經常曬燒烤和小龍蝦的朋友圈，搭配啤酒是太絕瞭，許多人總是管不住自己的嘴巴，導致自己的大腹便便，肚子上有很多贅肉，夏季穿不下新衣服瞭。春季是最佳的“減肥期”，我們不僅僅需要運動，還一定要管住自己的嘴巴，少吃多餐，保證每天熱量攝入低於吸收的熱量，多吃新鮮蔬菜和瓜果。今天分享一款減脂朋友最愛的菜肴——荷蘭豆炒火腿腸，菜色十分好看，清腸又刮油，早食早受益。春季怕長膘，記得多吃這菜，營養全面，低脂低卡，腸道更通暢瞭。
【荷蘭豆炒火腿腸的食譜解析】
準備一些食材：提前挑選好新鮮荷蘭豆250克（荷蘭豆是一種新型的蔬菜，特別受年輕人的喜愛，富含許多的胡蘿卜素和維生素A，熱量非常低，具有清腸通便，美容瘦身的目的，可以搭配很多食材一起吃），火腿腸120克（火腿腸是非常平價的蔬菜，價格非常平價，記得一定要購買肉腸，吃起來才健康一點），若幹瓣大蒜頭，少許食用油，半勺蠔油，生抽和老抽少許，半勺雞精，一丟丟食鹽和白糖，其他佐料。
具體制作順序：
第一步：選購好荷蘭豆，火腿腸和配菜，先把荷蘭豆的白莖撕掉，用清水反復洗幹凈，還可以用熱水焯燙處理，控幹掉表面的水分。
第二步：將一些大蒜剝掉外皮，大蒜切成一些蒜片，兩個火腿腸去掉一層包裝，將火腿腸斜切片狀，準備好荷蘭豆和火腿腸片，開始制作這道荷蘭豆炒火腿腸吧。
第三步：將鍋底調入一些食用油，等待油溫燒熱，倒入火腿腸煎至兩面焦黃，迅速翻炒均勻。
第四步：將火腿腸推在鍋邊，加上一些蒜片爆炒出蒜香，倒入荷蘭豆炒至斷生，迅速翻炒一會兒。
第五步：鍋中加上少許食鹽，加上少許雞精，加上半勺蠔油和半勺生抽，迅速翻炒40秒。
第六步：關火裝盤，這道荷蘭豆炒火腿腸就可以開吃瞭，清脆又爽口，看著就很有食欲。
荷蘭豆炒火腿腸是一道超級解饞的菜肴，色澤非常好看，低脂低卡，一葷一素，讓人特別有食欲，補充能量的同時，還可以給腸道刮刮油，減脂瘦身，讓你春季不長膘。
你們是否吃過這道荷蘭豆炒火腿腸呢？（所有圖片來自網絡）