中老年人隔天吃1次，排出毒素，身體輕快瞭
現如今的年輕人，運動量是一天比一天少，特別是上班族，基本是從早坐到晚上，一天下來根本沒有時間去運動，這就造成瞭不少人都有便秘的困擾。還有很大一部分的中老年人也受到這方面的困擾，不少人第一時間想起來吃香蕉，那香蕉真的有如此神奇的功效嗎？
但是現在市面上的香蕉大部分都是催熟的，這種香蕉沒有自然熟透，本身含有鞣酸，如果我們便秘時吃這樣的香蕉，不會促進大便的排出，反而會加重便秘的情況。
今天給大傢推薦一個“推糞猛將”，水分充足、膳食纖維豐富，有清熱去火、止渴解酒、降壓降脂等作用，那就是涼薯。春天吃涼薯不僅能補充水分，還可以幫助排出體內的毒素，身體輕快更健康。
推薦食譜：炒涼薯
準備一個涼薯，把兩端切掉，把外皮撕幹凈，再改刀切成粗條，最後改刀切成薄片，切好以後放入碗中備用。
準備一塊紅辣椒，先改刀切成寬條，再改刀切成菱形塊，切好以後放入碗中。
準備一把芹菜，改刀切成小段，切好以後，放入碗中。
準備幾個蒜子，改刀切成薄片，切好以後放入碗中。
準備兩塊錢的豬肉，肥瘦分開，把肥肉切成薄片，把瘦肉改刀切成薄片，切好以後，放入碗中。
鍋中加適量的食用油，加入肥肉，把肥肉的油脂炒出來，加入瘦肉片，翻炒一下，把肉片炒至變色，先盛出備用。
把蒜片辣椒加進來，翻炒出香味，加入涼薯，快速的翻炒均勻，加半勺食鹽，一勺生抽，快速的翻拌均勻炒上一分鐘左右。
加入炒好的肉片，翻炒均勻，加入芹菜段，炒上十幾秒，炒至斷生，加入雞精，翻炒均勻就可以出鍋裝盤瞭。
美味的涼薯炒肉片就做好瞭，開胃又解膩，傢人都非常的喜歡。
推薦食譜：涼拌涼薯
準備一個涼薯，清洗幹凈，把上面的皮撕下來，從中間切開，切成薄片，放入盤中備用。
準備一根去皮的胡蘿卜，切成細絲，放入涼薯的盤中。
準備一些西芹，摘好清洗幹凈，切成小段，放入盤中備用。
鍋裡燒水，加入一勺食用油，水開後下入涼薯，胡蘿卜，西芹焯一下水，焯水五秒鐘撈出來放入涼水中過涼。
擠幹水分放入大碗中，加入蒜末，幹辣椒，澆上熱油，一勺鹽，一勺雞精，一勺白糖，一勺白醋，一勺辣椒油，一勺想香油，一勺味極鮮。
抓拌均勻，一道清脆爽口的涼拌涼薯就做好瞭。
結語：
春天吃涼薯不僅能補充水分，還可以幫助排出體內的毒素，身體輕快更健康。今天就分享到這裡，希望我的分享能給大傢帶來收獲，感謝大傢的收看。