男人不想老，補鋅要趁早，建議八道天然補鋅菜要多吃，早吃早受益
大傢好，這裡是邱哥說美食，民間有一句俗話說得好，“男人四十，一枝花”，意思就是男人就算是年過四十，也長得跟花一樣，依舊風采不減當年，帥氣十足。然而事實真的如此嗎？其實不然，並不是每一個男人在四十歲來臨之際，都是神采依舊、帥氣非凡，而是部分美麗好身體，註重健康生活方式和飲食方式的人，才會擁有“一枝花”身形。如果美麗不到位，男人年過四十一樣會出現衰老的狀況，身體機能下降，並且身形走樣，出現“啤酒肚”的情況，和“一枝花”的體型，就相差甚遠瞭。
那麼，如何讓自己不變老，擁有“四十一枝花”的身體狀態呢？一句話可以概括“男人不想老，補鋅要趁早”。建議男人們要多吃八道天然補鋅菜，固本培元，精力充沛，早吃早受益。接下來，我分享一下這八道天然補鋅菜的做法，喜歡的朋友，跟著我一起來學習吧。
一、白灼魷魚
食材準備：魷魚、蔥段、薑片、蔥絲、紅辣椒。
做法流程：
1.魷魚清洗幹凈，然後切成小塊，接著冷水下鍋焯水，加入料酒薑片和蔥段去腥，焯煮兩分鐘左右後，撈出瀝幹水分，放入盤中備用。
2.清洗幹凈紅椒，然後和小蔥一起切絲，再鋪在魷魚上，接著熱鍋燒油，油熱以後，把熱油淋在蔥絲和辣椒絲上爆香。
3.最後再淋入適量的生抽調味提鮮，再拌均勻，即可開吃。
二、粉絲蒸生蠔
食材準備：生蠔、粉絲、蒜末、小米辣、蔥花、香菜、玉米淀粉。
做法流程：
1.粉絲提前用溫水泡軟，接著撈出瀝幹水分，然後加入適量的花生油和生抽，一起抓拌均勻，再鋪在蒸碗底。
2.取出生蠔後，加入適量的玉米淀粉抓拌均勻，然後清洗幹凈表面的黏膜，再鋪在粉絲上。
3.取碗加入提前切好的蒜末、小米辣、蔥花和香菜，然後燒熱油爆香，接著加入適量的生抽、蠔油，一起攪拌均勻，再均勻地淋在生蠔上。
4.最後起鍋燒水，水燒開以後，粉絲蒸生蠔上蒸鍋蒸煮10分鐘左右，即可出鍋開吃。
三、蔥香鮑魚
食材準備：鮑魚、蔥段、薑片、蒜瓣、蔥絲、辣椒絲、黃瓜、玉米淀粉。
做法流程：
1.鮑魚用刷子仔細刷洗幹凈，然後加入適量的玉米淀粉抓拌均勻，再清洗幹凈，接著切成薄片備用。
2.用食鹽搓洗幹凈黃瓜，然後切成黃瓜絲，鋪在大碗底，接著起鍋燒水，水燒開以後，放入鮑魚片焯煮30秒，再撈出瀝幹水分，鋪在黃瓜絲上。
3.切好薑片、蔥段、蒜末、紅椒絲和蔥絲，然後把紅椒絲和蔥絲鋪在鮑魚上，再熱鍋燒油，油熱以後，放入蔥段、薑片和蒜瓣煸炒油煎。
4.煎出蔥油後，把蔥段、蒜瓣和薑片夾出，留下蔥油，然後把蔥油淋在蔥絲激發出香味，再淋入適量的蒸魚豉油，即可開吃。
四、爆炒扇貝肉
食材準備：扇貝、青椒、洋蔥、蔥薑蒜末、幹辣椒。
做法流程：
1.取出扇貝肉，然後清洗幹凈，接著清洗幹凈洋蔥和青椒，分別切好備用，再準備好蔥薑蒜末和幹辣椒。
2.熱鍋燒油，油熱以後，放入蔥薑蒜末和幹辣椒爆香，接著倒入洋蔥煸炒，炒出香味，接著倒入一勺豆瓣醬炒出紅油。
3.接著倒入青椒一起翻炒均勻，然後再倒入扇貝肉一起翻炒，加入適量的料酒、生抽、食鹽、白糖和蠔油，繼續大火翻炒三分鐘。
4.炒至扇入味斷生後，再撒入一把胡椒粉，繼續翻炒均勻，即可出鍋開吃。
五、爆炒腰花
食材準備：豬腰子、青椒、薑絲、韭菜口蘑、蒜末。
做法流程：
1.豬腰子一分為二切開，然後切除白色黏膜，清洗幹凈，再切改固本切好，接著加入薑絲、玉米淀粉和料酒，一起抓拌均勻，醃制20分鐘備用。
2.清洗口蘑、青椒和韭黃，然後把口蘑切成薄片、青椒切小塊、韭黃切小段，再準備好蒜末。
3.熱鍋燒油，油熱以後，放入醃至好的腰花爆炒油煎，炒至豬腰變色出香後，盛出備用，再另熱鍋燒油，油熱以後，倒入蒜末爆香。
4.再倒入口蘑一起翻炒，炒軟以後，然後放入青椒一起翻炒幾下，接著倒入腰花和韭黃一起翻炒均勻。
5.再淋入適量的生抽、食鹽和蠔油調味提鮮，繼續翻炒均勻入味，即可出鍋開吃。
六、口蘑蘆筍炒蝦仁
食材準備：口蘑、蘆筍、大蝦、薑絲、蒜米、黑胡椒、歐芹碎。
做法流程：
1.大蝦開後背去除蝦線，取出蝦仁，然後清洗幹凈，接著加入適量的食鹽、料酒、生抽和黑胡椒，一起抓拌均勻，醃制20分鐘備用。
2.清洗幹凈蘆筍，然後切成小段，接著起鍋燒水，水燒開以後，放入蘆筍焯煮兩分鐘，再撈出瀝幹水分備用。
3.清洗幹凈口蘑，然後切成薄片備用，接著熱鍋燒油，油熱以後，放入蝦仁煸炒，炒至蝦仁變色後，盛出備用。
4.另起鍋燒油，油熱以後，放入蒜米爆香，然後倒入口蘑煸炒，炒軟口蘑後，再倒入蘆筍和蝦仁一起翻炒均勻。
5.再加入適量的生抽、蠔油和黑胡椒調味提鮮，繼續翻炒均勻入味，然後撒入一把歐芹碎點綴，即可出鍋開吃。
七、荷蘭豆炒牛肉
食材準備：荷蘭豆、牛肉、蒜末。
做法流程：
1.牛肉清洗幹凈，然後切成牛肉條，放入大碗中，接著加入適量的生抽、蠔油、玉米淀粉和花生油，一起抓拌均勻，醃制20分鐘備用。
2.荷蘭豆去蒂，清洗幹凈，然後起鍋燒水，水燒開以後，放入荷蘭豆焯煮兩分鐘，再撈出瀝幹水分備用。
3.切好蒜末，然後熱鍋燒油，油熱以後，放入醃制好的牛肉煸炒，炒至牛肉變色後，再放入蒜末一起翻炒均勻，炒出香味。
4.再倒入荷蘭豆一起翻炒，加入適量的食鹽和生抽調味提鮮，繼續翻炒均勻入味，即可出鍋開吃。
八、毛豆炒肉丁
食材準備：毛豆、瘦肉、青紅椒、蒜末。
做法流程：
1.瘦肉清洗幹凈，然後切成肉丁，放入大碗中，接著加入適量玉米淀粉、料酒、生抽、蠔油、老抽和花生油，一起抓拌均勻，醃制10分鐘備用。
2.毛豆清洗幹凈，然後切好蒜末，再熱鍋燒油，油熱以後，倒入蒜末爆香，接著倒入醃制好的肉丁煸炒，炒至肉丁變色後，再倒入毛豆一起翻炒均勻，
3.加入一勺豆瓣和適量的食鹽調味，繼續翻炒均勻炒香，然後加入一小碗清水燜煮五分鐘。
4.最後放入提前準備好的青紅椒，淋入適量的淀粉水勾芡，然後開大火翻炒收汁，即可出鍋開吃。
以上推薦的八道天然補鋅菜美食，你學會瞭嗎？道道含鋅量足，男人們早吃早受益，精力充沛一枝花。喜歡的朋友，可以收藏起來慢慢學，感謝支持與支持。