比小米滋潤，比牛奶溫和，這5樣食材中老年人可常吃，實惠又美味
天氣越來越熱，中老年人的食欲也越來越差，吃飯往往是湊合一頓算一頓，久而久之體質自然變差。中年後身體將食物轉化為營養的能力本就下降，選擇合適的食物，從中獲取足夠營養是養護身體至關重要的環節。
入口的食物合適比昂貴更重要！比如大傢公認牛奶是高營養食物，但它偏寒涼，部分人還存在乳糖不耐受的現象，不適合中老年長期飲用。小米也是如此，雖然營養全面，但大量膳食纖維會加重吸收負擔，對身體虛弱的中老年人弊大於利。
食物營養豐富卻無法吸收，那麼一切都等於“零”，所以對中老年人來說日常飲食要以溫和、好吸收為主。下面給大傢分享5樣美食，實惠美味營養足，不妨照著吃起來！
1、紅豆
隨著年齡增長，體內能量轉化減慢，流失卻會加快。所以很多中老年人總是怕冷，手腳常年冰涼，精神頭也差瞭許多。而紅豆膳食營養全面，除瞭強身固體，溫和的屬性還能讓身體逐漸溫暖。
紅豆口感綿軟，可以熬煮成粥。而我常給傢裡長輩囤七度方益顏糕，它以紅豆為基礎食材，經過燜煮碾壓後，再搭配玫瑰、紅棗等制成糕點。選材豐富，讓糕點的營養和口感都更上一層樓。
在制作時，七度方益顏糕通過低溫烘焙烤制，很好的保留食材的膳食營養，順便鎖住水分。讓糕點的口感綿軟細膩，紅豆糯沙的質感結合玫瑰的清香，每一口都讓人回味無窮。
2、山藥
我們常說小米養人，其實比起小米，潔白的山藥更加平和，符合多數中老年人的體質。山藥自古被稱為“神仙之食”，除瞭自身含有的營養全面，還能提高身體活力，促進對其他食物的吸收。
市面上山藥種類很多，中老年人食用最好選擇綿軟的老山藥。洗凈蒸熟後直接食用，上好的食材隻需最簡單的烹飪方式，這樣能夠保證山藥營養的最大化，對身體的滋養也能起到事半功倍的作用。
3、山楂
有老人的傢庭都少不瞭準備山楂制品的零食，它還被稱為天然“長壽果”。山楂本身就有開胃解膩的作用，中老年人經常食用有助於促進食欲，吃飯更香，一日三餐運化好瞭身體自然也會越來越健壯。
新鮮山楂的口感參差不齊，牙口不好的中老年人不妨入手七度方山楂丸。由於添加瞭紅棗、蜂蜜和山藥等食材，讓山楂丸的味道溫和適中，避免對牙齒造成刺激。
七度方山楂丸除瞭在選材上別出心裁，制作時更是遵循古法，經過熬制和碾壓等工序。做好的山楂丸口感軟糯，食材原始的味道被完整保留。入口酸甜耐嚼，既能解饞又能激發食欲，作為零食剛剛好！
4、南瓜
南瓜是生活中常見的食材，既能熬粥還能入菜，做成甜品也不錯。由於營養豐富，軟糯好嚼，味道清甜，它被視為中老年的“老來寶”！
南瓜的食用價值相當高，尤其是中老年人身體難以鎖住水分，容易遇到“一便難求”的問題。而南瓜雖然纖維豐富，卻相對綿軟方便吸收，中老年人經常食用，補充營養之餘身體也能保持通暢。
5、黑芝麻
黑芝麻雖然顆粒微小，名頭卻響當當，它有“八谷之冠”的美名。含有的多種營養成分在谷物中都堪稱“佼佼者”，滋潤營養不上火，給身體帶來由內到外的養護。
中老年人想要攝入黑芝麻的營養，不妨直接入手七度方五黑糕。它在黑芝麻的基礎上搭配黑豆、黑米和黑枸杞等天然黑色食材，輔助黑芝麻釋放自身營養，增強糕點入口的層次感。
而且，七度方五黑糕沿襲九次反復蒸曬的工藝，相比單純吃黑芝麻，這樣可以大大提高黑芝麻的吸收利用率，香味也更加濃鬱。每天當零食吃幾塊，隨時為身體補充能量。
小貼士：上年紀後，營養過低的食物無法滿足身體所需，營養過高的食物又可能增加身體負擔，所以日常飲食要根據自身情況進行選擇。這5樣食材隔三差五吃一些，溫和又滋潤，哪怕氣溫升高也能精力充沛身體棒！