早餐常吃這4種食物，一整天都精神煥發心情舒暢_美食料理

土豆妈妈

2023-04-16 16:02:26

經過一晚上的睡眠，身體中的大部分能量已經耗盡。當你早上醒來時，及時補充能量可以讓每個人一整天都感到神清氣爽。李蘭娟院士提醒，早餐應該多吃營養豐富的食物。

雞蛋

每天早上吃一個煮雞蛋可以幫助提高身體的代謝能力，並為身體提供必要的營養。但應該是適度的，不超過兩個，否則會影響身體健康，增加身體負擔。

新鮮蔬菜和水果

經常吃新鮮的水果和蔬菜有助於減輕胃腸道的負擔，促進體內毒素的排出，對緩解便秘有很大幫助。

粗糧食品

由於粗糧食物含有相對豐富的營養物質，經常食用有利於身體補充營養，緩解營養攝入過多引起的不適，對養肝護肝有一定的作用。

清淡的粥

早上喝清淡的粥，不僅可以補充營養，還有助於增加飽腹感。但是要註意不要喝太多。飲酒過量會導致血糖飆升，同時也會導致腸胃蠕動減少。註意適度是很重要的。

待續......

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