堅持吃早飯的人，這3處變化很明顯！分享3款早餐，簡單好做營養高
#頭條新聞創作挑戰#
每天當我醒來睜開眼睛時，除瞭刷牙和洗臉，還有一件事我必須做，那就是吃早餐。早餐吃得好，一整天都不用擔心。吃早餐強調“精”字，不必吃得太多，吃得好才是關鍵！
通常，堅持每天吃早餐的人會經歷這三個顯著的變化。讓我們一起來看一看。
愉快的心情
吃一頓好的早餐可以增加飽腹感，讓人更容易感到滿足。
而且，早上坐在一起吃早餐，有說有笑，可以讓傢人之間的關系更加親密，一整天的心情都會很好。處理問題也會更順利。
胃腸道健康
經過一晚上的休息，早上腸胃會和人體一起打開。如果胃腸長時間保持排空狀態，產生的胃酸會腐蝕胃黏膜。因此，有必要在早上吃早餐，以充分保護胃腸，身體的其他器官會更好地工作。
專註於做事
如果你不吃早餐，你可能會在10點之前開始感到饑餓，這會導致一系列胸悶、氣短、頭暈和眩暈。在這種狀態下，無論你是去上學還是去工作，你都無法取得好的成績。每天積極吃早餐對你的身體、工作和學習都有責任。
下面，我將與大傢分享三種高營養早餐，制作簡單，10分鐘即可完成。如果你對學習感興趣！
1、 奶香蛋餅
1.準備一個小盆，加入適量玉米粉，適量精粉，1:1，然後加入5克白糖待用。
取一個小碗，打入兩個雞蛋，朝一個方向攪拌。
2.用筷子將面粉攪拌開，倒入適量純牛奶，邊加邊攪拌，制成更稀的面糊。如果裡面沒有結塊，那就足夠瞭。然後分階段倒入雞蛋混合物，繼續攪拌，直到面糊變稠，可以拉出來。
3.電餅鐺燒熱，倒入少許食用油，用勺子舀起一勺面糊，放入煎鍋中。等待面糊慢慢凝固，加熱後凝固。
4、雞蛋餅表面凝固後，大約半分鐘左右就可以用抹刀翻面瞭。當兩面都炸成淺黃色時，雞蛋餅就差不多熟瞭，可以裝在盤子裡吃瞭。
2、 谷物豆漿
1.可以根據傢庭的口味進行調整。準備適量的大豆、黑豆、紅豆、花生、紅棗，提前用清水浸泡。
2.然後將配料倒入豆漿機中，按下豆漿按鈕，開始打豆漿。大約20分鐘後，谷物豆漿就做好瞭，簡單美味。
3、 火腿醬煎餅
1.準備一個小碗，打入4個雞蛋，將蛋白和蛋黃分開，放在另一個小杯中；
在一個裝滿蛋清的碗中，加入一勺鹽，攪拌幾次，然後加入適量的水。不斷攪拌均勻，加入適量面粉，順時針方向繼續攪拌。面粉可以按順序加入，制成更薄的面糊，然後加入一點植物油。攪拌均勻。
2.準備幾片蔥葉，切成蔥花末，放在一個小碗裡；把兩根火腿腸切成薄片，放在一個小碗裡；再拿幾片萵苣葉。然後將蛋黃攪拌均勻，放在一邊。
3.在電餅鐺上加熱一層食用油，加熱後倒入適量面糊，用刮刀均勻鋪開，將切好的火腿腸放在上面，撒上少許蔥花和黑芝麻，撒上少量蛋黃，蓋上鍋蓋。
4.待蛋黃慢慢凝固後，開始翻面，刷上一層醬油。煎餅煮熟後，把它拿出來放在砧板上。然後，把一片生菜葉子放在一邊，把它卷起來，用刀切成兩片，放在盤子裡吃。
（主廚編輯：明明）
待續......
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