無米炒飯—減脂午餐這樣吃_美食料理

笨笨说动漫

2023-04-16 17:22:10

作為一個長期鍛煉的人，我特別不喜歡吃油來保持身材，我也不喜歡吃沙拉和生菜。誰說減肥餐應該在水中煮，這樣吃起來很困難？隻要少量的油和仔細的考慮，你也可以吃到減脂美味的炒菜。健康和品味並不沖突。

操作超級簡單

通過發起[豆果烹飪官方認證專傢]

使用的材料

花椰菜200克

100克混合蔬菜粒（胡蘿卜、綠豆粒、玉米粒）

1瓣大蒜

半勺鹽

適量白胡椒粉

100克冬瓜

1小把空心菜

程序步驟

1.將水燒開，將花椰菜掰成小塊，放入水中燙1分鐘。不要花太長時間，否則烹飪會過於松軟無味。

取出冷水，讓它通過以備日後使用

2.把花椰菜切成小塊

3.備用雜菜

4.大蒜切碎備用

5.在熱鍋中加熱油，加入少許大蒜直到變香

6.加入花椰菜

7.翻炒變色

8.加入混合蔬菜翻炒，加入一勺半鹽即可食用

9.瀝幹洗凈的空心菜

10.在鍋中加熱油並冷卻。加熱油並加入空心菜

11.把蒜蓉放在後面，大火！一定要用大火翻炒，使它又脆又嫩。最後，加入鹽，從鍋中取出

12.冬瓜的操作方法和以前一樣，需要少油，切成薄片

13.最後，加入各種喜歡的水果和堅果

提示

1.空心菜應該很美味，必須用大火翻炒。首先，翻炒至軟，然後加入大蒜翻炒。2.把冬瓜切成薄片，使它更美味

花椰菜的營養益處

預防和抗擊癌癥，提高肝臟排毒能力，增強身體免疫功能，促進生長，保持牙齒和骨骼正常，保護視力，改善記憶，保持血管韌性

做美味的菜是有技巧的，我對每道菜都有一些技巧。如果你搜索“豆果”，你可以直接查看我的食譜！

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待續......

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