午餐做瞭3個菜，簡單易做營養高，孩子連吃2碗飯，不再挑食，真香
我做瞭三道菜作為午餐，它們簡單，易於烹飪，而且營養豐富。即使孩子吃瞭兩碗飯，它們的體積也會飆升！春天是萬物生長的季節，也是孩子們成長的黃金季節。一日三餐不僅要按時吃，而且要營養豐富，對孩子的成長有益。我傢通常在中午做三道菜，肉和蔬菜搭配。它們不僅有不同的味道，而且還能讓孩子們享受它們，並有更好的營養。
今天，我想和大傢分享一頓我傢經常做的午餐，美味又好做。每次我做飯的那一刻，孩子們都會多吃一碗米飯。
這三道菜是：醬油味的島國豆腐、炸豬肉、炒卷心菜和白米飯。這種簡單的組合可以在30分鐘內上桌，口味不同，讓孩子們更喜歡。讓我們一起看看這些菜的詳細食譜。
回鍋肉片
鍋包肉是地道的東北菜，酸甜可口，口感酥脆，深受孩子們的喜愛。
鍋包肉的做法：1。豬肉切片，加入胡椒粉、鹽和料酒。抓起來醃制大約10分鐘。將面粉和淀粉放入碗中，打入1個雞蛋，制成面糊。
2.在鍋中加熱花生油至七成熱，將肉片蘸上面糊，放入鍋中。用中火將酥脆的肉煎至裡面變軟，然後撈出控油。3.在鍋中留一滴油，加入蔥絲和生薑絲，翻炒出香味。倒入1勺醬油、1勺醋、2勺糖和少許鹽攪拌均勻。煮至出現氣泡，然後加入炸好的肉片翻炒均勻。出鍋後即可食用。
炒白菜
卷心菜營養豐富，即使經過烹飪，它也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。經常吃可以滋養骨髓，滋養器官，有益心臟，強健肌肉和骨骼。隻需翻炒即可食用，清脆可口，令人耳目一新。
炒卷心菜的方法：1。把卷心菜切成大塊，把大蒜放在一邊。2.在鍋中放入花生油，加入大蒜和幹辣椒，直到有香味。你可以跳過辣椒，然後倒入卷心菜。3.大火翻炒，煮半勺生抽，翻炒均勻，加鹽調味。4.煮熟後立即食用。
醬香島國豆腐
島國豆腐的味道比普通豆腐好得多，光滑細膩，營養豐富，入口即化。孩子和老人都喜歡吃。這樣，醬汁香氣濃鬱，入口即美味，值得一試。
醬香島國豆腐食譜：1。將島國豆腐去皮，裹上淀粉，放入不粘鍋中炸至金黃色。撒上切碎的胡蘿卜進行顏色調整。2.然後將1勺醬油、1勺醋、1勺蠔油和1勺醬油混合成醬汁。直接倒入炸好的島國豆腐中即可食用。3.烹飪完成後，撒上蔥花。這道菜不需要額外的鹽，因為調味料中的鹽已經足夠瞭，加更多的鹽會使它非常咸。
這道簡單的三道菜很齊全，全傢人都喜歡。它營養很好，孩子們都喜歡吃。你也盡管試一下。
風兒的話：
1.中餐是一天中重要的一頓飯，吃飽瞭吃得好至關重要。傢常菜可以在營養和味道良好的基礎上隨時更換。
2.這樣，30分鐘就能上3道菜，既快捷又不復雜，值得一試。
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待續......
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