優質蛋白質早餐排行榜！牛奶排倒數第一，雞蛋排第5，建議瞭解
早餐在我們國傢一直很受歡迎，各種食物在餐桌上爭奪一席之地。
蛋白質取決於是否為優質蛋白質，補鈣取決於是否易於吸收。但這些並不是最龐大的。在優質蛋白質早餐排行榜上，牛奶排在最後，雞蛋排在第五。你最喜歡的早餐是什麼級別的？讓我們一起來看一看。
第六名：牛奶
推薦做法：【牛奶雞蛋湯】
1.準備配料
將三個雞蛋倒入碗中，加入少許鹽調味，淋入少許芝麻油，用筷子攪拌。然後倒入300毫升純牛奶，攪拌均勻。放在一邊。
準備另一個碗，在碗的四周刷上植物油。倒入牛奶和雞蛋的混合物，以防止準備好的蛋羹粘在碗上。
2.開始蒸
在鍋裡燒水。水開後，將雞蛋混合物放在烤架上，用盤子蓋上，防止水蒸氣流入。蓋上鍋蓋，蒸12分鐘。
12分鐘後，取出蛋羹，切成均勻的小塊，撒上適量蒸魚醬油，撒上蔥花，配上快速融化的牛奶蛋羹即可食用。
第五名：雞蛋
推薦做法：【蛋餅】
1.準備配料
300克面粉，打入三個雞蛋。
然後加入適量的水，攪拌形成面糊，面糊可以拉成細線。加入4克食鹽，攪拌均勻，靜置5分鐘。一小把蔥花，切成蔥花，把胡蘿卜切成丁。
2.在煎鍋中倒入油
加熱後，徹底滑動平底鍋，倒出熱油。再次倒入冷油，用勺子舀入兩湯匙面糊。關小火，慢慢加熱，搖動煎鍋，使面糊均勻地散開並呈圓形，並在蛋糕邊緣淋上一點油，以防粘在上面。加入胡蘿卜和蔥花，搖動煎鍋，使煎餅不會粘在鍋上。一面煎黃後，把它翻過來煎另一面。
3.盛鍋
等到兩面都煎黃後，取出煎餅，放在盤子裡。按照上面的方法，把剩下的面糊一個一個地煎。把煎蛋餅疊在一起，切成兩半，放在盤子裡食用。
第四名：瘦肉
推薦做法：【水煎包】
1.準備配料
300克普通小麥粉，加入3克酵母，倒入30攝氏度的溫水，先用筷子攪拌成面團。在面團中倒入5克植物油，這樣做不粘手，也可以使面團更脆。把面團揉成面團，蓋上鍋蓋，再放2個小時。
在這個時候做面條，調整餡料。將面條提前用溫水浸泡，使其軟化，然後將其切成小塊。把蔥花切成蔥花，切成蔥花末，和粉絲放在一起。將300克豬肉末放入一碗蔥末和粉絲中。
加入2克鹽、2克十三香、3克蠔油、3克醬油和3克芝麻油。打入一個雞蛋。肉餡需要用手再打一段時間。最好把肉餡打出來，使它更美味可口。
2.制作面團胚
面團準備好後，是原來的三倍大，面團柔軟，發酵後面團更大。把面團拉起來看一看。裡面全是蜂窩狀的眼睛。
在砧板上撒一些面粉，把面團去掉。把它擦在案板上。然後把面團揉成長條狀。把長條切成大小均勻的小塊。
然後用手摩擦小藥水，把它卷成面團，不要卷得太薄。如果面團太軟，你可以用手把它切成塊。
一個接一個地完成這個過程。用右手提起面團，用勺子舀一些肉餡，放在面團上。用雙手捏，就像包餃子一樣，把所有的面團包在一起。
3.煎炸
取出電餅鐺，用電加熱，加熱後在鍋上刷一層植物油，將炸好的面包放入電餅鐺裡。炸面包是用面團做成的，不宜放得太緊。炸面包之間應該有一個空隙，以便膨脹。
放好所有東西後，倒入一點面糊。蓋上鍋蓋，利用鍋內高溫的水蒸氣蒸制炸好的面包。鍋裡的面糊大約需要七到八分鐘才能變幹。打開鍋蓋，炸好的面包已經煮熟瞭。
第三名：魚
推薦做法：魚丸豆腐湯
1.準備配料
準備
待續......
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