聽說吃紅薯能減肥，室友隻吃它一斤沒瘦，我卻輕松瘦下10斤_美食料理

爱玩耍的大白

2023-04-16 22:41:19

吃紅薯減肥嗎？聽說是的。於是我和室友決定試一試，一個月過後，在體重稱上一稱，把我笑得肚子都疼瞭，她一斤沒瘦，而我卻輕松瘦下來瞭十斤，今天就給大傢講講我們的經驗。

在網上看到介紹紅薯，含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘，有減肥之功效。

1、早上吃紅薯更減肥

我是有早起習慣的，早餐也是必須要吃的。而她就懶洋洋得睡到上課的點，早餐就給忽略瞭。而早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過瞭一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用；

2、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

我是堅持著每天吃兩個，而她是想起來就當頓飯吃很多，吆喝著：“我要減肥”，反而沒有什麼效果。最後給大傢推薦健康的紅薯減肥粥　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

是不是很簡單呢，相信你也能行！