小滿養生：清淡飲食未病先防_美食料理

小花爱宠屋

2023-04-17 12:01:12

5月21日是小滿節氣，小滿是夏季的第二個節氣，而夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，未病先防，確保健康度過炎熱的夏季。

小滿時節，由於雨水增多，氣溫逐漸上升，“暑邪”“濕邪”侵襲人體，容易出現煩熱、口渴、頭暈、乏力等癥狀。區中醫院醫生建議，此時要註意避免濫用冷飲消暑降溫之品，可及時補充水分，清淡飲食。

區中醫院主任中醫師邱建軍說，小滿後天氣炎熱，飲食調養宜以清爽清淡的飲食為主，例如綠豆、冬瓜、草魚、鴨肉等，此外，俗話說:天熱吃苦，勝似進補。夏季炎熱，可以多吃一些苦瓜、苦菜等苦味食物，有清熱祛濕，健脾開胃，促進消化等作用。

小滿過後是疾病容易出現的時候，建議人們要有“未病先防”的養生意識。此時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，而心理、情緒與體內的神經、內分泌和免疫系統關系密切。所以，此時需要註意調適心情，忌情緒劇烈波動，易引發高血壓、心腦血管等身體疾病。建議多參加下棋、書法、釣魚等怡養性情的活動。

區中醫院主任中醫師邱建軍介紹，小滿時節應晚睡早起，保持充足睡眠，對於促進身體健康，提高工作、學習效率具有重要意義。另外，建議清晨鍛煉以散步、慢跑、太極拳等為主，微微出汗為宜。運動後，可以用溫水沐浴，少洗冷水澡，以免誘發腦部血管迅速收縮引起的供血不足。