血壓高的人，“2白1黃”要少吃！想要血壓平穩，飲食得吃對
小迪儿
2023-04-19 12:42:20
高血壓是“吃”出來的，可能一點不假，因為除瞭傢族基因遺傳、年齡等因素以外，高鈉低鉀飲食、過量喝酒等不良生活方式也是引起高血壓的危險誘因，大約70%~80%的高血壓都和平時擁有不健康的生活方式相關。如果血壓呈輕度升高，有望通過合理的飲食降下去，尤其是生活中比較常見的“2白1黃”要少吃！繼續吃下去，血壓可能更加難以控制！
而“2白1黃”分別是：
1、白酒
白酒主要原料是淀粉或者糖質，喜歡喝它的人不在少數，甚至有人認為少喝點白酒能夠促進血液循環，保持血管充滿活力。
但實際上，喝酒有害身體健康，最安全的喝酒量為0，無論喝少還是喝多，都會產生一定的影響，包括升高血壓水平。
白酒中含有大量的乙醇，即酒精成分，喝酒量較少，酒精攝入不多時，可能不會導致血壓發生明顯的改變，這時乙醇可經肝臟代謝、腎臟排出體外，無需過於擔心，註意日後少喝或者不喝酒即可。
如果過量喝酒，酒精攝入較多時，則容易導致神經興奮、血管收縮，血壓水平升高，特別是對於已經罹患高血壓的患者而言，繼續喝白酒還會發生心腦血管意外，不利於血壓控制的同時，可能進一步威脅生命安全，應註意避免。
2、白砂糖
白砂糖甜度比較高，含有豐富的糖類，而糖類對於我們來說，是主要的營養來源之一，日常活動所需要的能量大部分都是靠糖類供給，適量吃些有助於維持身體健康，但不代表攝入越多越好。
因為白砂糖攝入過多會導致血液黏稠，降低血液流動的速度，使代謝廢物堆積、堵塞血管，進一步升高血壓，甚至誘發高血壓並發癥，所以血壓高的人要少吃。
3、蛋黃
相关内容
热门资讯
库迪咖啡回应取消9.9元活动；...
一碗螺蛳粉卖55元，阿嬤手作在上海开出首家餐厅；库迪咖啡回应取消9.9元咖啡活动。详情请看红餐网《每...
江西乐平桃酥封神！一碰掉渣，古...
乐平桃酥是一道来自江西乐平的传统点心，以其松脆的质地、酥香的口感而为人所喜爱。从赣东北的农家灶台到如...
别让腌味伤了身——冬季腌制食品...
寒风渐起，腌萝卜、腌腊肉、酱菜等风味小吃又成了餐桌上的常客。这些带着时光沉淀的咸香滋味，总能勾起人们...
原创 5...
信息来源于IFLScience、Atlas Obscura、Front Page Detective...
原创 不...
标题：蒸鱼与蒸虾的秘诀：盐腌不是万能，多加这一步，鱼肉鲜嫩无腥味 在烹饪的世界里，每一种食材都有其...