這兩種菜不僅營養豐富還養腎，常吃身體好
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導語：這兩種菜不僅營養豐富還養腎，常吃身體好
大傢好，我是思樂。在生活中，經常會聽到身邊的朋友說腰酸酸的還疼，是不是腎虛瞭？我們都知道，年輕的時候是腎氣最旺盛的時候，到瞭中老年自然就會腎氣衰退，導致衰老。
然而，隨著社會的快速發展，生活壓力也越來越大，長期加班熬夜，不運動，經常吃辛辣肥甘厚膩的食物，年紀輕輕腎虛的人也不在少數。腎虛的人容易出現疲勞，腰膝酸軟、頭暈耳鳴、精神不佳。因此，無論是年輕人還是中老年人，平時我們都要學會養腎。
這兩種菜不僅營養豐富還養腎，常吃身體好
一、生蠔
我國將生蠔視為藥食同源的食物，本草綱目記載“蠔肉多食之，能細節皮膚，補腎壯陽，並能治虛解丹毒”。生蠔是含鋅最高的天然食品之一，而對於男性朋友來說，鋅是人體必需的微量元素，也是提高精力的最佳助手。
生蠔還含有豐富的氨基酸、鐵、碘物質，它會使血液的循環得到改善。還含有豐富的鐵、維生素B12，有助於預防缺鐵性的貧血，含鈣量接近牛奶，遇上胃酸後會變成易於吸收的可溶性鈣質，對防治骨質疏松有好處。
推薦食譜：生蠔蠶豆豆腐湯
準備食材：生蠔、蠶豆、豆腐、蔥花、油、鹽、胡椒粉
具體做法：
1. 牡蠣洗幹凈，撬出肉，然後加點生粉，把它洗幹凈，清洗的時候要輕一點，不要把它洗破。
2. 把蠶豆清洗幹凈
3.鍋裡倒入油，放入蠶豆和蔥花，炒香蠶豆
4.加入適量的清水，倒入生蠔，加入豆腐，適量的胡椒粉調味
5.大火燒開，轉小火慢燜十分鐘，準備出鍋的時候加鹽調味，鮮美多汁，原汁原味，的生蠔湯就在好瞭。
生蠔就是要吃鮮味，不用加太多調料，特別鮮美，做起來特別簡單。
二、韭菜
菜是一個營養很豐富的蔬菜，它有維生素A，維生素C，維生素E，它有大蒜素和葉綠素，它還有膳食纖維等，韭菜還有一種稱呼叫“起陽草”，韭菜性溫味辛，有補腎溫陽、益肝健胃、行氣理血、潤腸通便的功效。
推薦食譜：薄殼米炒韭菜
準備食材：韭菜、薄殼米、蒜、辣椒、
具體做法
1.準備一碗薄殼米，薄殼米也就是海瓜子肉，把薄殼米洗幹凈，然後撈起來控幹水分。
2.把韭菜也洗幹凈，根部太老瞭，我們可以切掉一點，然後把它成小段
3.蒜切成片，辣椒洗幹凈也切成辣椒圈，這辣椒不辣，隻是用來配色，喜歡辣的朋友可以選辣一點的辣椒。
4.起鍋燒油，鍋燒熱後，倒入一點油，蒜頭爆香，辣椒切炒香，再倒入薄殼米，翻炒均勻，但是薄殼米不能炒太久
5.倒入韭菜，繼續翻炒均勻，放入一點調料調味，因為韭菜也是容易熟的，翻炒兩下就可以出鍋瞭。
薄米殼炒韭菜非常鮮甜，是一道很下飯的傢常菜，韭菜的香，薄米殼的鮮，兩種食材的搭配非常的合味。
