周末將至,給孩子安排10道高鋅菜,補腦益智提高記憶力,增強免疫
圣剑一族
2023-04-22 01:21:12

原標題:周末將至,給孩子安排10道高鋅菜,補腦益智提高記憶力,增強免疫

大傢好,歡迎大傢來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專註美食,讓生活更有味。”今天為大傢帶來瞭幾道傢常美食的做法,這幾道美食也是深受大傢的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

孜然洋蔥炒杏鮑菇

食材:杏鮑菇1個大的,洋蔥少半個,香菜,孜然粉勺,孜然粒,辣椒面,熟白芝麻,味極鮮醬油,鹽,植物油

做法:

1 杏鮑菇洗凈,中間一切兩半,用手撕成小細條,洋蔥切絲,香菜切段

2 炒鍋放植物油燒熱,放入杏鮑菇中大火翻炒,炒到杏鮑菇發軟、無湯狀態就可以瞭

3 開小火,放入洋蔥絲、香菜段、孜然粉、孜然粒、辣椒面、白芝麻、味極鮮醬油、食鹽拌勻

4 開大火爆炒出調料的香味,洋蔥一斷生就可以瞭,關火裝盤。

油菜炒香菇

準備食材:香菇,油菜,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、油菜掰開清洗幹凈,瀝幹水分備用。香菇清洗幹凈,再切成片。

2、起鍋燒油,油熱後放入蒜末爆香,再放入香菇翻炒一會兒,炒軟後放入油菜翻炒均勻。

3、油菜炒軟後,加入生抽、蠔油調味,快速翻炒均勻入味,撒上蔥花即可出鍋裝盤開吃。

西葫蘆炒牛肉

食材準備:西葫蘆、牛肉、口蘑、蒜末。

做法流程:

1.牛肉清洗幹凈,然後切成薄片,接著加入適量的玉米淀粉、生抽、蠔油和花生油,一起抓拌均勻,醃制20分鐘備用。

2.清洗幹凈西葫蘆和口蘑,然後切成薄片備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的牛肉煸炒,炒至變色後,盛出備用。

3.切好蒜末,然後另起鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入口蘑和西葫蘆煸炒,加入一丟丟食鹽調味,繼續翻炒均勻。

4.炒至西葫蘆和口蘑斷生,再倒入炒好的牛肉一起翻炒均勻,接著淋入少量的生抽提鮮,繼續翻炒入味,即可出鍋開吃。

麻醬拌苦菊

需要食材:苦菊、大蒜

需要調料:鹽、味精、白糖、米醋、香油、麻醬

制作方法:

1、苦菊去掉根部,摘掉黃葉,放入清水裡浸泡30分鐘左右,用流動水沖洗幹凈,切成段備用。

2、大蒜切成片或者剁成蒜末。

3、麻醬加入少許熱水調勻,放入少許鹽、味精、米醋、白糖和香油,調成酸奶狀。也可以加入少許紅油,看個人口味。

4、苦菊裝盤,撒上蒜片,澆上麻醬汁,拌勻就可以食用瞭。

芹菜炒肉絲

食材:芹菜、瘦肉、小米辣、薑蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗幹凈,然後切成肉絲,接著加入適量的料酒、生抽、老抽、淀粉和花生油,一起抓拌均勻,醃制10分鐘備用。

2.清洗幹凈芹菜,然後切成小段,接著熱鍋燒油,油熱以後,倒入醃制好的肉絲煸炒,炒至肉絲變色後,盛出備用。

3.切好薑蒜末和小米辣,然後另熱鍋燒油,油熱以後,倒入薑蒜末和小米辣爆香,接著倒入芹菜段翻炒均勻,炒出香味。

4.炒至芹菜斷生後,再倒入炒好的肉絲,加入適量的食鹽、生抽、蠔油,繼續大火翻炒入味,即可出鍋開吃。

蒜蓉生菜

所需材料:生菜葉子 1-2 束;蒜末 1 大勺;食用油 2 大勺;鹽適量

步驟:

1、將生菜葉子摘下來,清洗幹凈,瀝幹水分備用。

2、準備蒜蓉,將蒜頭剝皮切成小末備用。

3、熱鍋涼油,放入蒜末煸炒出香味。

4、放入生菜葉子,翻炒幾下,加入少量鹽調味,翻炒至生菜葉子變軟爛即可。

5、離火前再淋上一勺食用油,翻炒均勻即可。

6、裝盤,即可食用

涼拌酸辣土豆絲

土豆:一個、辣椒:一個、大蒜:5瓣、鹽 白糖:適量、雞精 香油:適量、味達美 辣椒油:適量、香醋:適量

步驟詳解

1、準備材料

2、土豆去皮 切片

3、薄片切絲備用

4、鍋裡下入涼水燒開以後下土豆絲,焯兩分鐘撈出

5、撈出以後過涼水2~3遍,這樣土豆絲更加脆

6、青椒 蒜瓣切碎

7、將土豆絲 青椒 蒜粒放入大碗

8、白糖 鹽 雞精 香油 味達美 香醋 辣椒油放入碗內,攪拌均勻即可

蒜蓉粉絲蒸娃娃菜

【材料】娃娃菜:1棵、粉絲:1捆、蒜蓉:適量、剁椒醬:1勺、蠔油:1勺、生抽:1勺、鹽:少許、蔥花:適量

【制作過程】

1、粉絲提前20分鐘加入冷水中泡軟。

2、準備好蒜蓉,熱鍋加入適量食用油,將蒜蓉倒入,小火將蒜蓉爆香,炒至微黃,加入一勺剁椒醬,炒勻。

3、加入一勺生抽,一勺蠔油,炒勻,加入1碗清水,少許鹽調味,轉大火煮開。

4、娃娃菜清洗幹凈後,豎切成6份,擺入盤中,粉絲剪斷,放到娃娃菜上,淋上醬料。

5、鍋中加入適量清水,將準備好的娃娃菜放上,蓋上鍋蓋,大火煮開後轉中小火蒸10~15分鐘,最後撒少許蔥花點綴,就可以上桌瞭。

杏鮑菇炒肉

材料:豬肉 100克、杏鮑菇 2個、尖椒 2個、豆瓣醬 1小勺、生抽 少許、料酒 適量、植物油 適量

做法:

1.杏鮑菇切片、蔥薑切絲、蒜切片

2.瘦肉切薄片、青椒切片

3.平底鍋入少許油,放入杏鮑菇片煎至兩面微黃,盛出備用

4.另起炒鍋放少許油,把肉片煎炒約5分鐘,放入郫縣豆瓣醬炒勻

5.放入蔥薑蒜炒出香味

6.加入煎過的杏鮑菇片、少許生抽、料酒和一小勺水炒片刻

7.加入青椒炒至斷生即可

我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關註我!關註我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麼呢?歡迎留言告訴小編,大傢在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大傢不知道每天吃什麼,歡迎關註我,每天給大傢分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

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