為何老中醫總是提醒要少吃水果？他們在阻止你毀掉身體
原創編輯部萌萌常笑健康收錄於話題#吃的健康6個“我最喜歡的夏天快到瞭，又可以捧著西瓜大飽口福瞭。”30歲的何女士是個標準“西瓜控”，最近她就陸陸續續吃瞭很多西瓜，甚至把西瓜當飯吃……這幾天，何女士忽然感覺自己口幹、口膩、食欲不振等，整天無精打采，她以為是油膩的食物吃多瞭，於是更求助於西瓜、甜瓜等瓜果類食物，覺得清淡爽口還能減輕腸胃負擔，卻沒想出現瞭胃脹、胃痛。
無奈之下何女士來到瞭醫院就診，醫生告訴她，“你本來脾胃就虛，還過量食用生冷瓜果，這樣造成體內濕氣留駐，加重內濕癥狀。”有些人不清楚自己的體質，卻盲目地吃很多水果。小心吃不對，真的會要你命！夏天吃水果，不分體質，小心陽氣越來越虛！夏天是水果旺季，各種新鮮的水果隨處可見，大量水果上市，人們可以盡可能挑選自己喜歡的水果。但是怎麼挑選適合自己的水果，你們知道嗎？水果與人的體質一樣，也分為寒、熱、平三種類型。寒性水果
西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃、柚子等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證（怕熱、口幹、便秘、青春痘）。有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉的人，最好少吃或不吃寒涼性的水果。寒性體質、容易拉肚子的人，不易吃太多西瓜，容易腹瀉。溫熱性水果
常見的有荔枝、龍眼、榴蓮、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓等。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，可用來治療寒證（怕冷、腹瀉、面蒼白）。有些人經常被口幹、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”癥狀困擾，那就要少吃溫熱性水果。雖然荔枝、龍眼可以補血，但熱性體質的人要少吃，否則容易上火，導致難以入睡、暴躁易怒。平性水果
有菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄等。不寒也不熱，任何體質的人都適合吃。應季水果怎麼吃？裡面都是大學問！荔枝病：抽搐昏迷要人命建議：每次食量不超過一個拳頭時下正是荔枝大量上市的季節，但要註意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。吃多瞭不僅容易導致肥胖，如果連續且大量地進食荔枝，尤其是空腹食用，還會導致胰島素分泌過多而產生低血糖，可能會出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等癥狀，嚴重者會抽搐或者昏迷。
因此，荔枝應該適量食用，每次不超過2兩，可以拿自己拳頭比一比，差不多就是一個拳頭的大小。桃子病：腹脹、腹痛都來襲建議：一天不超過兩個民間一直有“桃養人”的說法，不少人便放開瞭吃，甚至有人把桃子當飯吃。但是吃多瞭可能引發消化系統功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不適癥狀。消化不良、對桃毛過敏，以及老人、兒童都不適合多吃桃，一天吃桃子最好不要超過兩個。
吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗，把桃毛都去掉，然後可以稍微煮一下再吃。李子病：酸多傷脾胃建議：加點冰糖或燉成糖水成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多瞭容易傷脾胃，引起腹脹等現象。一般來說，顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，可以吃瞭。
為瞭減弱酸味，可以加點冰糖一起燉，做成酸甜的糖水，有一定的潤喉利嗓作用。芒果病：嘴上一圈都皮炎建議：切成小塊再入口芒果雖然好吃，但吃多瞭容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。這是由於芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分較多的緣故。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。
如果吃芒果，要註意適量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上。榴蓮病：熱性讓痤瘡加劇建議：配著山竹一起吃榴蓮被譽為“水果之王”，營養豐富，但也並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口幹舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。
吃榴蓮的時候可以搭配榴蓮山竹一起吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。我們該如何健康吃水果？1控量雖然水果口味香甜，營養豐富，但也並非多多益善。成年人每天水果的攝入量建議是200~350g。大傢也別拼命吃水果，吃太多水果會影響正餐的攝入量，進而影響到其他營養素的攝入；二是水果含糖量比較高，吃太多也容易引起齲齒以及肥胖的發生。2水果不能代替蔬菜、正餐很多人認為反正蔬菜、水果區別也不大，幹脆就用水果代替蔬菜吧。其實這是大錯特錯的。雖然蔬菜和水果在營養上有相似之處，但是還是各有千秋。一般來說，蔬菜品種遠遠多於水果，而且多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量高於水果，故水果不能替代蔬菜。另外，水果中85%以上都是水分，蛋白質含量不足1%，且幾乎不含人體所必需的脂肪酸。因此如果隻用水果來代替三餐，就遠遠不能滿足身體對諸多營養的需求，所以水果隻可以作為正餐以外的一種補充，雖然好吃，但也不能多吃。3果汁不能代替水果果汁雖然是由水果壓榨而成，但在加工過程中會使水果中比較“嬌嫩”的營養成分如維生素C等遭到破壞，而且多數的果汁都濾掉瞭寶貴的膳食纖維。如果用果汁代替水果，一是容易熱量超標；二是久而久之會使牙齒缺乏鍛煉，面部肌肉力量變弱。所以切忌用果汁代替水果，至於果汁偶爾作為調劑反倒是可以的。
