脫發後如何食療？可以這樣試試_美食料理

脫發後如何食療？可以這樣試試

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2023-04-22 10:47:32

禽畜瘦肉

倘若人體未在飲食中攝入足夠的蛋白質，便會極大地影響頭發的生長及毛囊的狀態。而大量的肉類食物就是很好的蛋白質來源，而像雞胸肉、牛裡脊等這類禽畜瘦肉，是比其他肉類更佳的選擇，因為它們不但提供瞭身體所需要蛋白質，也沒有那麼多的脂肪。

深海魚

談及深海魚，很多人對其第一印象就是無鱗、味鮮，而常見的深海魚有三文魚、沙丁魚和鯖魚等;其實它們不光好吃，還有益於頭發的生長。這些魚類體內含有大量的omega-3脂肪酸，此類物質對頭皮和頭發具有保濕作用，更能夠幫助皮膚康復，促進頭發生長、光澤和韌性。但遺憾的是人體無法合成omega-3脂肪酸，隻能依賴靠食物進補。

強化谷類

微量元素作為人體必需之一，頭發的生長也離不開它，所以我們應當保證它的充足攝入。除瞭可以進食補劑外，還可以進食加強的谷類，即強化過營養元素的谷物制品。比如高粱、玉米、小米等粗糧。此外也要多吃豆類制品，如大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、豆腐等，因為大豆除瞭含有微量元素，還含有豐富的異黃酮和蛋白質，是很好的抗氧化產品，有助於養發。若出現脫發使用蔓蒂依爾會得到很好的改善。

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