煮粥放一點“它”，營養又美味，補充19種脂肪酸，遠離血壓高！
粥裡放個小“大叔”，營養又美味，補充19種不同脂肪酸，遠離高血壓！
Hello，小廚娘，又見面瞭！今天就來說說黑豆粥吧！傢裡的老一輩人常說：人要多吃豆子才能健康。所以，小廚每次煮飯、煮粥的時候，都會放上紅豆和綠豆，既能補充營養，又能促進消化！不過這兩種豆子如果經常放在一起，吃多瞭就容易膩！後來，小廚子不會煮粥瞭，就傻傻的放紅豆綠豆，開始玩新花樣，天天加豆子！
後來大廚煮瞭很多次，發現黑豆粥最受歡迎！幾乎每次吃到純的時候，廚師都非常開心，因為黑豆粥不僅味道好，而且營養價值非常高。黑豆含有19種不同的脂肪酸。經常使用可以收縮血管，降低血壓，對健康大有裨益。煮粥的話，別傻傻的放紅豆和綠豆。黑豆可以多加一點，營養又好吃。它還可以補充19種不同的脂肪酸，幫助大傢遠離高血壓！
下期主廚就把黑豆粥的做法分享給大傢，有興趣的快來看看吧！
一、準備好所需材料：黑豆、黃豆、大米、小米、清水
第一步：提前用清水沖洗做好的黑豆和黃豆，洗掉黑豆和黃豆的雜質。黑豆和黃豆洗幹凈後，準備兩個小碗，把黑豆和黃豆放在碗裡。倒入適量的水浸泡一夜，讓黑豆和黃豆充分吸收水分。這不僅使烹飪更容易，而且還提高瞭他們的口味！
Step2：大米和小米也可以先洗幹凈，提前浸泡兩三個小時，這樣米飯煮出來的時候還是有點硬，不會太軟！所有的材料都泡好後，撈出來用清水沖洗幹凈，把泡出來的雜質泡掉。
第三步：將黑米和菩提洗凈，瀝幹備用。把所有的材料都處理好之後，準備好高壓鍋，先把黑豆和黃豆倒入鍋中。
第四步：鍋中倒入適量的水，蓋上鍋蓋，大火燒開水。水開後，掀開鍋蓋，將大米和小米倒入鍋中，一起撈出。一旦大米和小米進入鍋中，攪拌至光滑，再次蓋上鍋蓋，用中火慢慢加熱。煮一個小時左右，這樣煮出來軟軟的，入味，味道很好。您可能想嘗試一下！
這麼簡單的一道菜做好瞭，你學會瞭嗎？夏天到瞭，喝粥的人越來越多。煮粥的時候不要隻放綠豆和紅豆。粥裡放點黑豆。它營養豐富，味道鮮美。可補充19種不同脂肪酸，暢通血管，讓您遠離高血壓，保持身體健康！