牛奶燕麥不如它，可稱天然“花青素”，保濕抗衰老，皮膚水汪汪
牛奶燕麥不如它，堪稱天然“花青素”，保濕抗老，皮膚水潤
大傢好，小廚又和大傢見面瞭！今天我們就來說說紫淮山。現在經濟條件好瞭，幾乎每天早上都能喝牛奶和麥片。但是牛奶和燕麥的熱量相對較高。雖然很有營養，但是吃多瞭也容易發胖。另外，牛奶燕麥片比較簡單，吃多瞭容易膩，時間久瞭也會膩，所以吃早餐的時候最好選擇一些可以在傢準備的食物。不同的方式方式。粥是不錯的選擇。可以加入不同的食材，改成不同的口味，吃起來也不會膩。
在所有的粥中，小廚認為紫薯粥最好吃，牛奶麥片不如它。在大多數人的印象中，山藥是全白的，很少見到紫色的山藥。其實這和紅薯、紫薯一樣，隻是品種不同而已。紫薯富含花青素。花青素對女性有益。經常食用可以抗氧化，延緩衰老。許多女性會購買含有花青素的營養品。其實，女性想要補充花青素，並不需要購買這些營養品，多吃紫薯就可以瞭。紫薯堪稱天然“花青素”，煮成粥養胃美容，還能潤膚補水，讓肌膚不露水。接下來小廚就把燉粥的做法分享給大傢，有興趣的就來看看吧！
首先準備好所需材料：紫薯、大米、白糖、水
第一步：再次清理紫薯土。將泥土全部清洗幹凈後，用清水沖洗數次，然後將表皮全部剝掉。剝紫薯皮的時候要小心，不要弄到手上，以免沾到手上。癢的情況。紫薯去皮後用清水洗凈，切塊。將切好的紫薯放入碗中，倒入少許水浸泡紫薯，以免氧化。
第二步：然後準備一碗米飯，先把米飯洗幾次，洗幹凈後把米飯放到碗裡，然後倒少量的水把米飯泡一下，這樣米飯就可以吸收足夠的水分，這樣就比較容易瞭做飯。出來的時候味道更好，香軟。米飯泡好後，撈出來裝在碗裡待用。
第三步：將泡好的紫薯取出，取出芋頭和米一起放入盤中，然後燒一鍋水，水熱後將米倒入鍋中煮20分鐘左右。這樣米飯可以煮得更熟，吃起來更軟。
第四步：待米飯軟爛時，將切碎的紫薯倒入鍋中燒開。這樣山藥才不會煮爛，不會和米飯一起變成一團，看著也比較爽口。煮約二十分鐘。待紫芋顏色變深時，在鍋中加入少許糖。
這麼簡單的一碗粥就做好瞭，你學會瞭嗎？冬天吃早飯的時候可以多吃紫薯粥。牛奶和燕麥沒有那麼好。它是一種天然的“花青素”。經常食用可以滋潤抗衰老，使皮膚水潤。