原標題：【食譜早知道】花幼一周食譜（2023.4.23—2023.4.28）

花 幼 營 養 食 譜

今天又是分享美食的一天喲！

來到瞭花幼好食光，

讓我們看看這周的美食有什麼吧！

美 食 分 享

周 一

椒鹽大蝦

大蝦富含人體所需要的營養物質，且非常的充足和豐富，能有效的增強人體的免疫力和抗病能力，對人體的健康十分有益。

肉絲青菜龍須面

青菜為低脂肪蔬菜，含有膳食纖維，還含多種營養素，富含維生素C，可用於醃制泡菜，還可曬為黴幹菜，具有降低血脂、寬腸通便、美容等功效。

周 二

農傢大燴菜

燴菜含有多種人體正常代謝時必需的營養成分，特別是膳食纖維的含量比較高，這種物質既能促進腸胃蠕動，又能軟化人體內的大便，燴菜還能為人體補充豐富營養，它還能增強人體抗病能力，促進身體內免疫細胞再生增強人體免疫功能。

京醬肉絲

京醬肉絲中的豬肉主要含有脂肪，並含有少量蛋白質、磷、鈣等，豬肉還提供瞭非常豐富的血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，還能改善缺鐵性貧血的病癥。

周 三

紅燒帶魚

帶魚具有較高的營養價值，富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分。帶魚性溫，味甘，具有暖胃、澤膚、補氣、養血、健美以及強心補腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養神之功效。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能促進脂肪、蛋白質及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用於緩解消化不良及習慣性便秘。

周 四

黃豆芽炒粉條

黃豆芽中蛋白質含量十分豐富，可以補充人體所需的氨基酸，促進人體的生長發育，強身健體、增強機體免疫力；富含維生素C和維生素E，長期食用，可以滋養頭發、消除雀斑；還富含維生素B族，可以維持肌膚健康，有效預防和治療維生素B2缺乏癥。

傢常紅燒肉

紅燒肉含有的蛋白質和脂肪酸被分解後產生酸性物質，能很好的保持人體內部的酸堿平衡。紅燒肉能提供豐富的鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，可以預防和改善貧血。

周 五

豆腐幹

豆腐幹中含有豐富的蛋白質，且其中含有人體所需要的必需氨基酸，能被人體快速吸收，能極速補充體內營養物質。還含有大量的礦物質，適當食用可以補充鈣質，可以預防骨質疏松，能促進牙齒以及骨骼的發育。

玉米冬瓜湯

玉米的營養價值是可以補充身體所需的膳食纖維、維生素、磷、鐵等，適當的吃一些玉米對身體健康有很多好處。玉米中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以很好的促進胃腸道蠕動，緩解便秘的癥狀，也可以起到預防便秘的效果。

食 譜 早 知 道

4月23日——4月28日

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周日

早餐：豆沙包 海米冬瓜 枸杞玉米糝

早點：千禧果 哈密瓜

午餐：蝦仁炒米 鹵雞腿 米酒圓子湯

午點：小面包 腰果

晚餐：紫薯卷 蒜苔肉絲炒腐竹 花生薏仁粥

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周一

早餐：紅豆卷 醋溜土豆絲 板栗桂圓二米粥

早點：蒸山藥 火龍果

午餐：西紅柿雞蛋撈面 椒鹽扒皮魚 西湖牛肉羹

午點：陳皮雪梨水 紅提 核桃仁

晚餐：小白饃 肉片炒雙花 山藥黑米粥

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周二

早餐：紅棗花卷 什錦蔬菜 紅薯糯米粥

早點：雪梨 香蕉

午餐：紅豆米飯 酸湯酥肉 蒜蓉娃娃菜 鳳凰玉米羹

午點：山楂卷 大杏仁

晚餐：南瓜饃 芹菜香幹肉絲 紅豆高粱仁粥

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周三

早餐：雞蛋餅 肉片西葫蘆 鮮榨豆漿

早點：蒸玉米 菠蘿

午餐：豆角燜面 白灼大蝦 菠菜疙瘩湯

午點：綠豆水 橙子 葡萄幹

晚餐：椒鹽卷 醋溜白菜 八寶粥

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周四

早餐：蔥油卷 清炒綠豆芽 果仁燕麥粥

早點：蘋果 桑葚

午餐：南瓜米飯 土豆燉雞塊 蒜香油麥菜 山楂水果湯

午點：沙琪瑪 開心果

晚餐：金銀卷 平菇炒蒜苗 雞蛋面穗湯

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周五

早餐：麻醬卷 五彩蝦皮蒸蛋 葡幹小米粥

早點：聖女果 小甜瓜

午餐：荷葉夾 梅菜扣肉 香炸蓮夾 花生蘿卜絲湯 蒸餃 紅燒排骨 蒸紅薯 南瓜 水果拼盤

午點：軟面包 松子

晚餐：山楂卷 青菜炒豆腐 百合紫米粥