脫發？可能是腎虛氣血虛，愛脫發的多吃它，補腎養發
大傢好，我是美媽。“脫發”是當代人群的一大困擾，很多人年紀輕輕就掉瞭很多頭發，甚至都禿頂瞭。中老年人絕大多數頭上也是稀疏的一片，而且發白的厲害。
中醫角度說“
中腎藏精，其華在發，主生長時尚與生殖，發為血之餘，精血同源，腎精虧虛而致頭發失於濡養所形成毛發稀疏
”。意思是說頭發的好新，主要取決於腎和氣血是否充足。腎虛氣血不足的原因很多，比如熬夜，營養不良等等。
除瞭要改變生活習慣之外，我們要多吃這個
“養發能手”，
益氣補腎，預防貧血，保護血管，氣血足，腎氣足，頭發自然不會掉瞭。
推薦食譜：黑豆糕
做法：
1.準備黑豆500克，提前浸泡一晚上，會比較軟，淘洗幹凈放高壓鍋加一點水，高壓鍋壓60分鐘（可以按燉湯鍵）。
2.片糖400克，或者用冰糖也行，片糖口感比較清甜，用300克的水放鍋裡，小火慢熬，熬化開，攪拌均勻即可。
3.準備200克木薯淀粉，400克粘米粉，兩個混一起攪拌均勻，加入900克清水，攪拌成漿糊。
4.煮好的黑豆放熬化的糖水裡攪拌，一起熬煮，時刻要攪拌均勻，防止糊鍋，中火慢慢煮開，就可以關火瞭。
5.把黑豆糖水趁滾燙，倒進攪拌好的粉糊中，一直用勺子快速攪拌，讓黑豆糖水和粉漿混均勻，弄成半生熟的漿。或者也可以把粉漿倒進鍋裡跟黑豆糖水一起攪拌。
6.然後把黑豆粉漿倒進容器中，像這種蒸粉盤就比較方便的，容量大，做出的形狀好看，鍋裡上汽以後，蒸20分鐘就可以瞭。
7.放涼以後就可以切出來吃瞭，有些人不喜歡吃黑豆，因為太硬瞭，這樣做的黑豆糕不僅不硬，還特別Q彈，常吃黑豆不僅可以補腎，還可以補氣血，養發。
推薦食譜：鵪鶉燉骨頭
做法：
1.準備兩隻鵪鶉，去頭去內臟，排骨一小根，或者一點脊骨，蟲草花一抓，黨參兩條，紅棗幾顆，枸杞一點，薑片適量。
2.把鵪鶉和排骨放鍋裡，加一點料酒，薑片，一點花椒，煮開幾分鐘，去血沫，放花椒進去可以有效的去除鵪鶉的腥味。
3.鵪鶉和排骨焯水好以後洗幹凈，放入燉鍋中，蟲草花也洗幹凈放進去，加入剛剛挑好的材料，放入適量的水，加入一點鹽，大火煮開，再轉小火燉煮1個小時即可。
4.除瞭鹽，雞精啥也不用放瞭，保留燙的原味更好喝，鵪鶉和黨參之類的材料都有補氣益精的效果。
推薦食譜：黑芝麻糯米糕
做法：
1.把50克黑芝麻炒熟，放入料理機裡，加入150克水磨糯米粉，一起打碎，或者有粉末機放進去，打磨得更加細膩。
2.研磨好的黑芝麻糯米粉，加入一個雞蛋，30克玉米油，白砂糖40克，純牛奶160克，攪拌成細膩的面糊。（同時把烤箱調成185度，預熱10分鐘）
3.然後準備好耐高溫的碗，或者烤箱紙杯，把黑芝麻糊倒進去，倒一半就行，面上撒入黑芝麻。
4.預熱時間到以後，把紙杯放進去，烤35分鐘，即可。
5.烤出來的黑芝麻糕特別香，而且很細膩的口感，有點濕潤，適合日常做零食糕點吃，推薦大傢試試看。
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