建議中老人年，有錢沒錢，這3菜要常吃強筋骨，腿腳有勁精神充沛
建議中老人年，有錢沒錢，這3菜要常吃強筋骨，腿腳有勁精神充沛
俗話說，“十人九腰疼”，不少人都有腰腿疼痛的困擾， 產生的原因也多種多樣，也許是因為鈣質不足、或是勞累過度、或者是腎虛腎寒、長期久坐、腰間勞損等，這些都會影響我們的正常生活， 這時一定要註意， 畢竟腰疼也是會疼的要命的， 我們要保持規律的作息時間，合理安排工作、學習和休息時間，避免熬夜等不良習慣，同時要在飲食上下功夫，多吃些食物為人體提供所需的營養成分，還應該避免過度食用煙酒、咖啡、辛辣等刺激腎臟的物質，來緩解腰酸腿軟，讓人倍精神。 建議中老年人，有錢沒錢，建議常吃3菜，三天兩頭炒一盤，腰不酸腿不軟, 精神充沛，早吃早受益，不妨多瞭解下。
一。韭菜，韭菜的營養豐富，被稱為“春天第一鮮”， 有著“壯陽草”"."洗腸草”的美譽, 富含多種維生素、礦物質、粗纖維等營養， 具有韭菜具有溫中下氣、補腎益陽、通便排毒等功效。
推薦菜譜【韭菜炒河蝦】
原料： 韭菜 河蝦 薑末 油鹽
制作：熱鍋涼油，將少許薑末放進鍋中爆香，加入準備好的河蝦放進鍋中煸炒至河蝦變色後，將河蝦中的水分炒幹，將韭菜放進鍋中大火快速翻炒至微微變色，最後加入少許鹽翻炒均勻即可。
二、秋葵，秋葵一種食療養生的營養蔬菜， 營養價值極高， 其富的黏液蛋白、維生素以及多種礦物質成分有益於腎臟，經常吃點秋葵能起到補腎效果的，對腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈目眩等癥狀都能起到一定的改善作用。
推薦菜譜【蒸釀秋葵】
原料： 秋葵 肉末 蔥薑蒜 紅辣椒 薑末 料酒 蠔油 淀粉 油鹽
制作： 肉末中加入少許鹽、料酒、淀粉和蠔油等調味料順著一個方向攪拌上勁；將準備好的秋葵對切成兩半， 將中間的芯掏幹凈； 將調味好的肉餡釀入其中。燒鍋開水，將菜盤放上鍋中蒸5分鐘.用少許油煸香蔥薑蒜末，加入少許水淀粉勾玻璃芡。最後將蒸熟的釀秋葵拿出來， 將芡汁澆淋在上面即可。
三、洋蔥，洋蔥是我們生活中常見的食材，有著“菜中皇後”，營養極其豐富， 它是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，多吃洋蔥能保護前列腺。多吃洋蔥的好處多多， 還能殺菌、 抗癌、補充維生素、補鈣、降脂等，尤其中老年要多吃。
推薦菜譜 【青椒洋蔥炒雞蛋】
原料： 洋蔥 雞蛋 青椒 料酒 油鹽
制作： 雞蛋中加入少許鹽和料酒（這是幫助雞蛋去腥）， 將雞蛋打散備用；燒熱鍋放入少許油， 倒入雞蛋液炒微微定型後用筷子劃散成小塊後盛出備。鍋中留少許油， 將洋蔥絲放進鍋中翻炒出香味，加入青椒絲翻炒至微微變色， 再加入少許鹽調味，最後倒入炒好的雞蛋進去翻炒均勻。
四、山藥，山藥是餐桌上常見的一種食材，是一種藥食同源的食材，營養極其豐富，有著“平價人參”的美譽， 即可潤肺止咳，還能健脾養胃、預防骨質疏松、保護血管等，且山藥的藥性平和，能夠補虛，能補腎益氣，起到抗衰老，益壽延年的功效。
推薦菜譜【黑木耳炒山藥】
原料： 鐵棍山藥 黑木耳 青豆 枸杞 蒜末 油鹽
制作：提前用冷水將黑木耳泡軟， 燒鍋水加入少許鹽， 將泡軟的黑木耳放進鍋中焯一分鐘；再將鐵棍山藥片放進鍋中焯煮一分鐘，加入少許青豆進去焯煮熟後撈出備用。燒熱鍋放入少許油， 將少許蒜末放進鍋中爆香， 再將焯好的木耳和山藥片放進鍋中幾下，再加入少許鹽調味翻炒均勻即可。